想改改变作息时间，23:00能及时入眠，但一时的习惯真的很难纠正过来。
昨夜23:30才开始打坐20分钟，关掉手机进入睡眠状态，但意识很清醒，辗转，又打开手机，看了几篇简书的文章后强迫自己关掉手机再次进入睡眠状态，半小时又醒来了，特别是儿子看完午夜场电影回来，弄出了很大的动静，很烦燥，真想跳起来骂娘，我忍了。心里马上清理这种乱心神的情绪，辗转反侧，尽力而寐，浅梦而醒，究竟什么梦竞也忘记，但平躺时，全身放松，元神归位，安然入睡。睡前看了一眼时间，0:59。
早上睁眼，天光大亮。时间恰是9:31，心下开心一夜好眠。记得有几个梦的片段，一是捉鬼，二是有友来访，三是开店作生意，因门店后面原有一家银行，后来搬迁，有人来问那家银行，说是卡掉了需要补办 ，听闻银行迁址就走了。热心的姐夫因曾办过此类业务，去追人家，去告诉他们这个业务是怎么办理的。有时想，梦境中的生活远比现实中的我强大。
昨日看《如何有效阅读一本书》，学到一个叫“葱鲔式火锅”的读书法。“葱鲔（wěi）火锅，是一道以葱和鱼为材料烹制的日本特色料理，其中鱼肉为主料，葱为配菜，都是必不可少的关键食材。
葱鲔火锅式=鱼肉+葱
葱鲔火锅式读书笔记=摘抄+评论
“葱鲔火锅式”读书笔记法就是将“摘抄”比作鱼肉，将“评价”比作葱段，作为同样重要的“材料”进行融合的一种读书笔记法，可以帮助你将读过的好书铭记于心。
摘抄：选取自己认为重要的句子、观点、段落、章节进行摘录，这样可以加深自己的印象，并且促进对内容的理解。
评价：记录自己对摘抄部分的理解感悟与想法，通过自己的实际情况与书中观点发生关联，推动自己进行独立思考。
“葱鲔火锅式读书笔记”的3个步骤：
Step 1 基本信息（时间+出版社+作者）
Step 2 摘抄
Step 3 评论”
此书这段以后还可重复读。
昨天莫名身体情绪堆积，中午练呼吸法时排了好多好多气体也流了好多泪，从142呼吸一直流到了108，后来收到辉哥的信息我才明白，我的身体已开始渐渐传递信息。
我并非修行者，只是在开始日日践行打坐，原只为收敛心神，固守本心，不再让元神跑出去损耗精力。昨日简书上看了几篇关于佛，关于开了天眼的文章，神神叨叨，我不做任何评判。我身边也有一些开启了第三眼的朋友，她们也是疗愈师，但她们从来不说这些神神叨叨的事。我也一直想通过冥想，打开眉心轮与顶轮之间的内在空间，开启第三眼，也许是因为太用力，至今不知第三眼为何物。我想，应该是我收敛心神不够，还没做到物我两忘，还不够通透，正所谓欲速则不达。慢慢来，机缘到了一切便到了。
我感谢宇宙，无论现在我的生活如何，我知道每一个体验都是为了我的最佳利益，确切地按照它应该发生的方式发生。
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