校园里，有学生不堪辱骂被迫退学；
职场中，有员工受不了同事间的排挤愤然离职；
亲密关系之间，也会有一方被另一半的冷漠、无视逼得性情大变。
有人对这些现象不以为然，还吐槽道：这些人不就是玻璃心么？
可是，这些辱骂、排挤、冷漠和无视的杀伤力，并不比那些看得见的暴力要小。法国精神分析专家玛丽·伊里戈扬就在《冷暴力》中，把这种隐而不现的暴力视为精神虐待，它们早就在亲密关系和社会关系中蔓延开来。
无论是身边的例子、还是影视作品的片段，都能看到冷暴力带来的伤害：
1.不存在的第三者
结束了北漂，回家工作的老徐总是怀疑妻子出轨。
查看了妻子近半年的手机通话记录后，有一通时间长达10分钟的电话，引起了他的怀疑。后来，徐太太上班时必须保持电话畅通，随时接听夺命连环call，下班后被迫面壁思过直至天明。在这场混战中，双方的子女也深陷其中。他们被迫选择“如果父母离婚，你要跟谁过”。
徐太太不堪这种精神虐待，爽快承认错误，原以为一切都会随之结束，可没想到虐待并未停止。老徐一边要求离婚，一边却迟迟不在离婚协议签字。在衣物被悉数丢出家门后，徐太太简单收拾了自己的行李，搬了出去，脱离这段令人身心俱疲的关系。
在这段关系中，老徐不仅是施虐者，还在公众面前扮演被抛弃者的角色。
处在受虐地位的徐太太试图寻求社会支持，可最终都以“清官难断家务事”“床头吵架床尾和”这种言论堵了回去。
分析老徐的纠缠和骚扰行为，是为了不恨自己（外在的高自尊其实是内在的自备：恨自己没有高于对方的收入水平和社会地位，以至于带了绿帽子），他必须从“曾经”属于他徐太太身上，为恨意寻找出口。
作为第三者见证的子女，不愿与父母断绝关系，也被迫成了受虐者——被当做“那个人（徐太太）”的孩子而受到攻击。在这场本该与孩子无关的冲突中，他们被召来当目击证人，被迫承受了连带的责任。
2 我是这个世界上最糟糕的人
2018年年初，《无问西东》上映，剧中描述描述了这样一对夫妻：
刘淑芬辛苦供养许伯常上大学，可在许伯常长了见识、开了眼界之后，自然看不上没文化刘淑芬，更别提实现当年娶她的承诺。最后，刘淑芬拿着刀，逼迫许伯常娶了自己。
婚后，刘淑芬对许伯常很好，像亲妈照顾儿子一样掏心掏肺的好，省下自己的粮票只为许伯常不饿肚子。
在旁人看来，刘淑芬这种蛮横粗鄙的农村妇女是配不上有才有貌的许伯常的，甚至有许多女学生，替自己的许老师打抱不平。可是，在旁人看不到的时候，许伯常对待刘淑芬的方式，可谓是相当的冷漠无情了：“你得到我的人，却得不到我的心”。
就像剧中刘淑芬对许伯常说过的一段话：“你让我觉得，自己是这个世界上最糟糕的人”。
无论双方的关系如何，冷暴力的本质都是利用对方的弱点，日复一日对其进行贬低、羞辱、嘲讽、排挤，直到对方产生自我怀疑。
亲密关系中，如果有一方觉得不公平，就有可能把这种不公平当作为“胁迫”对方满足自己的手段。而另一方，则会被这种亏欠压得喘不过来，只想通过逃避，短暂地喘口气。
刘淑芬和许伯常的日常就是这样。在道德上，刘淑芬是许伯常的主宰，由于对方长期的冷漠，她只能通过辱骂来维护自己低到尘埃里的自尊；而许伯常，总觉得自己是在他人胁迫下，做出了不情愿的选择。他用不回应、不理睬对待刘淑芬，让她觉得自己好像是个不存在的透明人。正是这种畸形的关系，间接导致了刘淑芬自杀的悲剧。
3.司空见惯的职场冷暴力
休完产假又爱找茬的暴脾气领导回归，员工们如临大敌。
负责流程审批的小田就中了招，在众目睽睽下被领导贴上三大标签：工作内容毫无意义、做事没有逻辑、智商有很大问题。
事后老同事前来安慰说，领导嘛就是这个样子，习惯了就好。但小田发现，曾经的饭搭子不再叫他一起吃饭了，下班后的部门聚餐也没人主动邀约。似乎和小田走得太近，就会引火上身。曾经日常沟通点头哈腰的同事，也换了一副嘴脸。
在这样处处遭受排挤的工作氛围下，小田辞职……
现在，小田是魔都某公司的合伙人，风头正劲~
能说小田的能力不行吗？似乎并不能，不然人家现在也做不到合伙人的位置。可为什么小田会在不同的公司，有着不同的待遇？这里面，人的问题是关键。
在小团体、或者组织混乱的公司里，抱团的群体往往通过批评他人凝聚向心力，再加上一个缺乏道德的领导者，人们就容易变得毫无判断是非的能力。
如果小田没有及时抽身，离开那个让人压力山大的环境，长期以往，精神虐待就会展现它强大的破坏力。
4.决定人生的权利，在你手里
类似的冷暴力不仅发生在亲密关系中，也会发生在社会关系里。面对这样的精神虐待，大多数受虐的一方，会认为这种事情忍一忍就过去了。
可是，那些实施冷暴力的人往往是“资深玩家”，他们的行为模式难以撼动。对于受虐者来说，一味妥协退让并不能感化施虐者，主动权只把控在自己手里。
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》中，介绍了应对冷暴力的三个步骤：主要分为调整、行动和寻找社会支持。
首先，是调整你的自我认知。要意识并承认，对方的行为伤害了你，让你感到无助、一无是处。承认这个与你日日共处的人，是危险且有害的。
用冷处理的方式，不要回应施虐者的谎言，避免越陷越深。不要与施虐者有过多的接触，避免造成更大的伤害。
然后，采取行动，及时止损。
受虐者要迈出及时止损的第一步，打破精神虐待造成的恶性循环，早点摊牌。比方说，主动提出离婚、离职。从源头上，不给施虐者以可乘之机。
最后，寻找社会支持。
独自对抗那些隐而不现的冷暴力对心理会产生很大的损耗，这时，有效的支持必不可少。这种精神虐待最可怕的地方在于，它会摧毁一个人的自我防御系统，让受虐者产生一种“我很没用”的念头。
这时，来自他人的理解、陪伴，专业人士的咨询和援助都能让施虐者重拾信息。值得注意的是，这种支持，并不一定来自于父母和亲人，而是从心理层面，能给予受虐者力量的人。
虽然曾经遭受精神虐待的经历，会影响我们后来的人生，但决定这种负面影响力的，是我们自己。因为，决定人生方向的权利，始终在我们自己手里。
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