5km 冬天跑步 穿脱穿脱

冬天根据不同的气温，比如5度以内还是5～10度，或是0度一下。不同的天气，比如阴天，晴天有太阳，或是大风天。雨天。

一般雨天不跑。以前在室内走廊或者地下车库刷。后来算了，雨天就好好休息。没必要这么轴把自己整得累死何必呢。累了该休息好好休息。非要像之前把自己整累搞感冒就好了。当然有的人很执着，也是因人而异。根据自身情况。适合自己的方式。不用盲目攀比。

太累了也不跑。比如前一天跑了长距。可以休息一天。如果跑可以跑个3km就当动一下。或者干脆休息。休息也是训练的一环，且很重要。人的体能精力是有限的。亲测的经验。

冬天出门跑步一个看温度，天气。多穿一件就热，穿少了又冷。就是穿脱，穿脱。来回换衣服。跑动时热，跑完立马变冷。所以上衣可多带一件。跑热了脱，跑完了穿起来。别冻感冒了。然后速度慢慢跑。不必强求配速。能动就是好的。等明年开春气温回暖。5度以上就好一些了。10度就非常好了。

今天咕咚多算了500米。实际5.5km左右

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