实习之后的我，总是在焦虑，焦虑的整夜整夜睡不着。
一遍一遍的问自己，明明是自己喜欢的工作，为什么变成了现在这个样子，为什么什么都做不好，为什么努力了却没有得到自己想要回报。
负能量，充斥整个身体。
看再多的鸡汤和幸福学的文章都没有用。
我开始锻炼，开始花费更多的时间学习，想着，累了，就一定会睡着吧。
结果，身体累得不行，脑子却清醒的让人发指，躺在床上，看一整夜的天花板。
焦虑之后，我发现自己有了抑郁症的倾向，对什么都提不起劲，对于所有人说的话，都有了自动反弹功能，反应慢半拍，甚至，有的时候，连反应都忘记了。
着手查了很多很多关于治疗失眠和抑郁症的相关资料，看到很多题目写着“如果治好失眠”这样的文章就点进去看，然而并没有什么卵用，那些文章就好像只是大家都没有试过就写出来的一样。
直到和父母通了电话，妈妈问了我一句：最近还好么。好像如梦惊醒一样，明白自己不能让自己一直这么下去了，消沉，焦虑，抑郁，我必须要脱离这些情绪。
第一步：分析焦虑的原因，一直深挖到底，排除客观原因，找到焦虑的主观原因。
找到原因之后，开始找解决方案。
易仁永澄老师说过：“每个人的资源都是丰富的，每一个问题都有三种以上的解决方案，只要你开口要你的资源就会来到你的身边。”
以上这个截图是我最初开始做的分析还有解决方案的内容，在解决方案的那个部分，我在纸上写了比这个更多的解决方法，并且每个解决方案之后，还跟了至少三条的资源。
比如不懂就问这一条，资源就是：老师，同学，同辈，家里相关行业的长辈，网络查询，相关的书籍。
第二步：“分身术”，调动自己身上的积极因子。
要意识到自己现在的状态是什么样的。
当我躺在床上放空的看着天花板的时候，我通常什么都不想，好像有一种“哦，这样啊”的感觉，我也不知道这个词用的恰不恰当，但是就是这种感觉。
除了那一种感觉，其他感觉都感觉不到，五六天睡不着的时候，这种感觉还扩展到了日常生活中，然后又变成了一种暴躁的情绪，别人一说我“懒”，我就炸。
发完脾气，才发现自己做了错事，根本没有做到“分身”这一点。当我意识到这一点之后，，我知道我必须要改变情况，要跳出这个圈子，主动的去学习，而不是像现在这样浑浑噩噩的，老师让我做什么，我就做什么，我要调动自己的情绪，就算做不好也要去做，也要去学习。
只有让自己从“小我”的情绪里抽离出来，进入到事情当中，直到完全忘记了“小我”的存在，焦虑才会消失，只有让自己忙起来，消极和抑郁才会没空出现。
也只有动手去做了，才会进步，才会明白自己还有哪里不足。
当意识到自己呈现一种积极主动的状态的时候，你就是一个积极主动的人，坏情绪自然而然的消失。
第三步：你要知道，就算睡不着，闭着眼睛也是一种休息。
别强迫自己一定要睡着，你要学会“顺着自己”去顺势而为。
不要强迫自己做任何事情，这是最后一步，也是让我成功好好睡上一觉的关键性一步，和自己握手言和。
“自己”已经这么辛苦了，就不要再去强迫它了，既然睡不着，那就闭上眼睛，静静的呆着吧。
为什么一定要强迫自己睡着？不要太在乎“失眠”这一件事，也不要去讨厌“它”。讨厌和在乎都会耗费精力。
焦虑的事已经有了解决的方案，你已经知道自己要怎么去面对这些事，该怎么积极主动的处理，所有的事都已经在一步步的好起来了，能想的事，能做的事，白天都已经完成了，晚上的“自己”就好好的躺着就够了，就算大脑不休息，身体也累了，而“强迫”自己睡着，又要调动大脑。
可以适当的做一些冥想，听一些大自然的音乐，人可是都从大自然里出来的，回归自然，他一定很喜欢，还可以采用 4 7 8呼吸法，总之怎么舒服，怎么放松怎么来
失眠，不过是自己对自己的倔强，自己对自己的不甘心，以及，想要做更好的自己的焦虑，没有什么不好的。
和自己握手言和吧，不要把失眠，太当一回事。
所有的事，都会好起来的。
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