本文是“yoyo”，也就是本人对15天学习内容的一次总结，并把一些简单但实用的心理学小技巧分享给大家，希望大家都可以学习实用起来。
01.做事前，给自己定个确切的目标，可以大大提高我们办事的效率
如果不信的话，试着现在闭上眼睛，回忆自己周围环境中带着“红色”的物体，然后睁开眼去确认。然后闭上眼再回忆一遍，其实无关准确的数量，你再睁开眼时，是不是会觉得那些曾经被忽视“红色”都争先恐后的涌入眼中呢？
02.一分钟的深呼吸，可以保持约20分钟的专注
在做重要的事前，先进行一分钟的深呼吸，可以帮我们更好的集中注意力，亲测有效——我是在写文章和学习时一直在使用的方法。
03.睡前与醒来给自己一句鼓励的话，让生活更精彩
在催眠中会让人进入“专注而放松”的状态，一般可能需要催眠师的帮助，但当你刚睡醒和准备进入睡眠状态时，就是大脑最容易接受语言暗示的催眠状态。这也是“吸引力法则”的一种活用哦。
04.醒来后的二十分钟可以决定我们一整天的效率
这里的醒来不是指起床，而是我们在床上“挣扎”的时间，那些习惯于赖床的人，对其他事情也会拖延着去做。
05.想要学会时间管理？那就把想做的事都写下来吧
如果不想再虚度光阴，那就试着先把想要做的事情都写下来吧，这是让自己动起来的第一步。然后根据事情任务的轻重缓急安排一个具体时间段去完成它。如果有突发状况，或超出设定时间，那么就及时更新并记录实际情况。这样不仅让自己充实起来，在睡前回忆一遍，更能让你清晰得看到自己的进步。
06.听着雨声或时钟滴滴答答的声音更容易让我们保持专注
这涉及到各类脑电波对人产生的不同影响，例如我们熟知的α波脑电波拥有让人心情平静，提高注意力等功能，而雨声同样可以达到类似的效果。而闹钟的滴滴答答声可以让人集中注意力提高效率，大家联系电影中那些爆炸倒计时的声音就应该能明白了。
07.在空白纸上随意划线条真的可以减压
从古代女性画眉时的线条，到现代医疗的心电图，亦或是指纹、掌纹等等线条，都可以传达一个人健康和心理状态，而感到压力时随意书写画画可以让情感得到适当的宣泄。
08.一周保持三次运动时间，每次30-40分钟，可以我们的大脑保持活性。
我们的脑细胞会自然死亡与生长，而进行适当的体育锻炼可以让我们加快脑细胞增长，更能让我们的记忆力得到提高哦。
09.合理利用期望值，可以更好得让我们坚持下去
举个最简单的栗子：第一次和心仪的异性出游会让我们精神焕发并做好充足的准备，次数多了，我们往往也就慢慢失去了热情。但如果我们调整好自己的期望值，不要想着“一步到位”，让感情经历点波折，这会让彼此的感情更长久下去。而且大多数恋爱心理也都是我们“内心期望值”在作怪哦。
10.分割法，帮我们更快完成任务
之前文章我有举过魔术师通过“分割法”在冰里呆了61个小时的故事，但“分割法”除了锻炼意志力，也完全可以用在目标实现上。
例如本文你能用3分钟看完这2000字，那么一天花三十分钟阅读，就能看20000字，一年下来，你只要花30分钟就能看完近37本20万字的中篇小说。要相信，只要我们愿意花时间去做的事，肯定都能给我们带来收获。
11.列一本知识清单，可以让我们更有效的学习成长
这和设定目标的原理相同，有了具体想要学习的领域和范围，可以让我们更有效率的吸收。而专家的推荐是准备相应领域两本初级的书，两本较难得的书、两本深奥的书，以及两本不相关的书，即可让我们充分掌握一门领域的大部分知识。
12.持续的输出可以提高我们学习与记忆的效率
这其实是被我提过很多次的费曼学习法，是让我们以教学者的视角去学习，然后把学到的东西以自己的话尽量精简得叙述输出给别人，不仅可以提高我们对学习内容的理解和记忆，更能让我们及时得到知识的反馈与更新。
13.每张便签纸都可以是思维导图
这里以那些侦探剧中的线索为例，像我们熟知的大侦探福尔摩斯在对案情毫无头绪时，也会将整面墙壁上贴上诸多的照片纸条作为发现犯人的突破口。而我们也可以把生活中所学的知识、灵感用便签贴起来，而当觉得思维灵感枯竭的时候，用这样的方法找到突破口。
14.学着去夸奖别人，可以让生活更愉快
古人说：以人为镜，可以明得失。而事实上他人也是对自我的一面镜子——我们怎么对别人，别人也很容易用同样的态度反馈我们。而去夸奖别人也不是阿谀奉承，是去发现他人的长处，发现生活的精彩。抱着这样的思维，相信我，很多不快都会烟消云散的。
15.多了解那些需要记忆的事实性知识
知识可以分为事实性知识和方法类知识。方法类知识可以通过百度简单去查找，但事实性的知识就是让我们知道怎么去问对问题。例如我们从小学习的写作、算术、声乐等等都是最基础的事实性例子。
今天就暂且分享这15点，希望大家能好好消化，因为本文有点东拼西凑，又缺胳膊少腿的感觉，如果对其中某一类具体方法有问题，或有什么其他相要知道的相关知识请多留言评论。yoyo会认真回答会另外发文解释的，谢谢大家哟。
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