1、学习纳的目的就是让我们在世上自如的活好自己，身心和合一的活在当下。我们的情绪、思维、身体、状态调节任何一个方面，我们的生活都会改变。
2、纳是穿越我们的思维，掌控思维就掌控人生。思维的组成部分:画面、声音、感觉，这些都叫感元组成感觉更细小的部分叫次感元。调节次感元，感元就会发生变化，思维就会发生变化。思维变化，我们的人生就变化。
3、提升内感官。提升内视:要多拍照，拍表情，拍人物，拍风景；提升内听:听好听的音乐，听好听的歌曲；提升内感:看好的，挺好的，吃好的，好的味道。
4、和爸爸妈妈连接，学会和爸爸妈妈联接，我们就找到我们生命的根本。和爸爸妈妈的关系好，我们就和世界的关系好。
5、学会与潜意识沟通。让潜意识更积极主动的帮助我们，让我们活下去，让我们活的更好。
6、用各种技巧方法拿掉身体不适，让自己身心合一。
7、位置感知法更好和别人链接；撒金粉让自己提升能量；与内在小孩沟通让自己长大；安装心锚提升自己的幸福指数。
8、优雅卓越圈让我们找回自信，活越来越幸福。
9、潜意识和意识的关系他们相互成全，相互助力，相互制约。潜意识潜能无穷无尽，对我们不离不弃，我们要敬重潜意识谦卑的和潜意识交流。
10、把焦点回归自己，手指向内。让我们身心合一的生活！
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