如何拯救低落的心情？

最近我情绪一直很低落，或者说很消极。除了工作本身不得不面对的压力，还有经常冒出一些类似的想法：每天都没有什么开心的事情，没有什么让人振奋的好情绪，即使有一些开心的瞬间，时间也很短暂。然后，恶性循环的，心情越来越低落。

其实并没有什么坏事情发生，也没有什么大问题出现，就是一种持续了很长时间的不开心。当然，这只是自我的感知，因为每天还是正常的工作和带娃，身边人是看不出来的。

但是自己知道，知道睡眠开始变得有点困难，或者多梦浅眠；知道自己对身边的人和事越来越没有耐心了，因为精力不够；知道自己没有任何兴致了，对生活的任何事情都提不起兴趣，连以前最爱吃的美食也无动于衷了；知道自己经常想放弃一切，想沉默不语，不想和任何人说话。

羡慕那些活色生香的人们，可是越发感觉离他们越来越远了。而这些，都是很消极的情绪。不是一天，不是一周，也不记得多久了，反正感觉很久了。

为了拯救低落的心情，我最近开始启动了一序列措施。

1、看完一堆负面的疫情相关新闻并且完成疫情报告之后，我会马上搜索“让人开心的图片”，然后看一会儿那些可爱的动物或人类的笑脸；
2、我会吃一条牛轧糖或者其他糖果；
3、我偶尔从两点一线抽出一二十分钟，去操场散步或跑步；
4、我偶尔给好朋友打个电话，随便聊两句也可以；
5、我回家以后就不再看手机了，会全心全意和孩子一起玩；
6、我在寻找一个可以让我既能够陪娃又能够让自己感兴趣的事情。

其实，可能不只是我，其他也许有许多人每天也有许多负面、消极的微情绪在折磨我们，这些负面情绪还是会损耗我们的能量，打击我们的精气神。而生活当中有无数遇到挫折或挑战的可能性，因此需要学习如何保持内心相对平静，而且一个情绪稳定的人才是成熟中年人该有的样子，只是不要假装情绪稳定，要真的会察觉并调整自己的情绪。

希望自己尽快恢复到那个充满活力的状态，并且保持内心的宁静与情绪的稳定。这期间，需要强健的体魄、勤劳的行动和锲而不舍意志力。