你有多久没夸奖自己了呢

你有多久没夸奖自己了呢？可能很久了吧。

这不奇怪，因为这是大脑的天性，《思考，快与慢》上说：“人类的大脑和其他动物的大脑都包含一种机制，这种机制总会优先考虑不好的消息。”

就是说，我们往往对于已经完成的事没什么感觉，对于没有完成或没做好的事耿耿于怀，换句话说，我们经常因为没有完成某件事而批评自己，很少因为完成了某件事而夸奖自己，而且是潜意识的，除非他人提醒，否则我们自己很难意识到，我是今年通过读书意识到的。

回想自己的学生时代，自责是常态，基本上每天都会自责，除了因为这是大脑的天性，还因为父母、老师和长辈们没有教，不过这不能怪他们，他们也不知道。

我想如果我当初要是知道这个原理的话，会不会就不那么自卑了呢？我觉得多多少少有点影响吧。

《福格行为模型》上说：“良好的感觉会刺激大脑产生名为多巴胺的神经递质，即“大脑中的化学信使”，它控制着大脑的“奖励系统”，帮助我们记住那些可以产生良好感受的行为，这样我们就会继续去执行那些行为。在多巴胺的帮助下，大脑会对因果关系编码，进而产生对未来的期望。”

那怎么样才能获得良好的感觉呢？奖赏，物质上或者精神上都可以。我更喜欢精神上的奖励，因为马上就能实现，现在在用的方法是每天记录5件成功小事，肯定自己的成功。

每天记录5件成功小事是一个非常简单却十分有效的方法，我几年前读《小狗钱钱》就知道了，虽然有在践行，但直到最近才知道其原理，意识到其重要性。