这是芝士侠的第73篇原创文章
在一天24小时当中，我们的情绪一般会经历三种状态：一是相当专注，二是分心走神，三是沉浸于娱乐。
有些人擅长保持专注，一天中有七八个小时用于思考，阅读与写作，这样的人可以高效地度过高质量的一天。
而有些人选择忙于按部就班，不需要过多思考的工作，一天下来也过的很快，完成了自己的分内事。这样的人是一位合格的职场工作者。
还有些人，一天都沉浸在影视剧与短视频当中，度假一般地过了一天。
这三种状态在一天当中的时间比例，决定了一个人将成长为什么样的自己。
01 强化自己的专注能力
要想让自己的时间发挥最大价值，最重要的就是善于抓住自己的情绪走向，让情绪顺着专注的“轨道”走下去。
比如我在写作的时候，喜欢一个人待在房间里，把手机放在客厅，这样我就能从物理环境上强迫自己进入专注的状态。
现在电子产品的普及让我们失去了抵抗的自觉，在面对外界的强刺激时，很多人选择顺应本能，让自己沉浸在多巴胺的快感当中。
虽然这样很轻松，但是时间久了，不仅会让我们产生焦虑，还会让我们对自己的人生产生悲观的负面情绪，进一步加重自己对注意力的“放纵”。
在我们的生活场景中，专注力缺失的情况无处不在：
比如洗澡的时候，只要电话铃声响起，我们可能就会立马擦干手来查看信息。
比如在开车的过程中，明明保持专注度关乎生命，但又忍不住在等红绿灯的时候拿起手机。
这些“开小差”的时刻轻则消耗我们的时间，重则危害我们的生命。
所以，培养自己去保护自身的专注度，是每个成年人都应该学习的重要一课。
02 看得越远，越能延迟满足
从客观上来看，我们每个人都很清楚保持专注带来的好处，但是在面对人性的本能时，两者的天平往往会往后者倾斜。
为什么？因为人性的本能太强大了。
人类天生不喜欢耗费大脑的精力来时刻保持自己的专注，这种状态就像军训时紧绷地站军姿，虽然可以保持对外界的敏锐观察，但时间久了很容易累。
而顺着人性的本能，不去思考，跟着本能分心、刷剧看视频就像躺在客厅的大沙发上一样舒服，我想没有人会拒绝这样的诱惑。
正是这样的“糖果”攻势，让大多数人放弃了“训练专注力”的行动，转而和舒服的生活为伍。
但越舒服，就意味着即将走向平庸。
尽管每个人都有自己的生活方式，并且每一种生活方式都值得过，但正如尼采所说：我们应该追求一种“超人”的人生观，即超越自己。
因此，要想摆脱平庸的状态，最好的办法就是更新自己的目标和愿景，并且立刻开始。
拥有目标和愿景，就好像拥有了一个虚拟的望远镜了，可以帮助我们看到更远的未来，并且在这个“未来”的影响下，牵引我们一步一步靠近目的地。
从这个视角看待做事，我们就可以克服当下的诱惑，做到延迟满足，收获更多成长。
03 跨越多巴胺，享受宁静的奖励
其实每个人或多或少都体验过专注带来“宁静的愉悦感”，只是你没有发现而已。
专注的奖励通常发生在你持续投入在一件事之后，比如学生时代你埋头做一套测试题，大脑进入的一种连续思考状态，不会觉知到时间的流逝。
当你花上几个小时之后，会感觉大脑做了一套健身操，这些“专注”带来的愉悦时刻，会带来超越多巴胺的宁静感觉。
虽然我们大多数人早已有过这种经历，但是少有人会在生活中刻意去营造和延续这种活动，只是被动地等待这种时刻的“灵光乍现”，这样的效率简直太低。
大部分人都不懂得如何在生活中“再现”这种专注，给自己的生活带来改变。
因此，“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，可以用来形容这种状态，包括以前的我自己。
我在年初就定下目标想要运营一个公众号，结果在过了大半年之后才开始。
归根结底，就是自己太依赖多巴胺，不够专注，导致重要的事一拖再拖。
但事实上，要想通过养成习惯来固化自己的行为也并非难事。
科学研究表明，一个行为在经历60天以上的重复之后就可以成为习惯，习惯一旦养成，后续需要保持就很容易，是一个自发的过程，不需要刻意强迫自己。
比如我在写公众号的过程中，一开始一篇文章需要写三四个小时，而且时刻要和多巴胺“战斗”，强迫自己写作。
大概两个月以后，这种情况就得到了改善，我每天起床的第一件事，大脑就会自动开启思考，寻找今天想要写的主题，然后花上大概一个小时的时间，就可以完成一篇稿子，有时候一天还能多写两三篇。
并且在这个过程中，我不再像一开始那样痛苦，而是享受着专注带来的宁静，在这种超越多巴胺的感觉之下，我能做到“无痛坚持”，持续做事。
事情上，每个人的学习能力都相差无几（天才除外，但数量太稀少），那些做出了成绩的人，除了自身的天赋之外，还在于他们拥有更深刻的认知，这本质上是一种信息差。
只要我们通过思考与学习，就能抹平这种信息差，收获更多的成长，成为更优秀的自己。
这就是终身学习的意义，我们都应该去成长为一名终身学习者。
愿你我共勉。
END
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