小目标实现的方法

刻意养成一个习惯（例如读书、跑步、减肥、戒烟）的几个关键包括：

0、一次选择挑战一个习惯

1、难度要适合，选择自己合适的压力和方式，不必要每天都成为一个负担

2、坚持时间起码超过21天

3、固定的时间做固定的事情

4、和一群人一起坚持

5、向所有人公开自己的承诺，让更多人监督自己

6、给自己订一个目标，目标完成后给自己一些奖励