第一，转换认知。自律的焦点是解决具体的事情，而不是逼迫自己。
以目标为导向的自律，是清楚自己要什么，然后就去做，是享受其中的，也是沉迷的。当我们没有达成目标时，需要检查想做的事情和自己的方法，而不是忙着去定义自己是自律还是懒惰。要学会放过自己，把自律当成一种应对策略，而不是特质。
第二，合理规划。从小事开始，把自己喜欢和感兴趣的内容也列入规划中。
比起一开始就制订完美又严苛的计划，不如从容易完成的、难度不高的小事着手，一步步培养自律的习惯。潜意识很直接，它喜欢美好，否则它就出来搞破坏，所以，规划不能太死板。作家村上春树曾说，他不把写作当成唯一的事情，规划里一定有跑步、交友等娱乐和放松性的东西，这样能让自己保持舒服的节奏，带着愉悦去创作。
无论如何，你都要告诉自己，自律是帮你解决眼下的事情，在愉悦中达到心想事成。
聪明，智力。分辨能力。自律。规划。执行力。
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