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睡眠就像呼吸一样，是人体的生理需求，我们的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生命所必需的过程，我们都知道睡眠的重要性，那么，睡眠对孩子来说具体有什么作用呢？
健康的睡眠可以提高免疫力。
睡眠质量的好坏直接影响孩子的身体健康，孩子拥有健康的睡眠，不仅可以调整情绪、表现以及个性，还能增强体质，有利于提高身体素质。
优质的睡眠让孩子更聪明。
随着物质生活水平的不断提高，在影响孩子生长发育的因素中，睡眠因素已经超越了饮食和锻炼的影响，成为影响孩子成长的第一要素。良好的睡眠不仅有助于孩子身体的健康发育，对孩子的智力发育也起着重要的作用。孩子的大脑需要得到更好的休息和调养，以减轻日常活动的负担，如果睡眠不足，就会导致孩子注意力无法集中，长期缺少睡眠会导致孩子的记忆力衰退，影响他的日常学习和生活。
充足的睡眠让孩子长高个。
睡眠与促进身体增高的生长激素有十分密切的关系。研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。而在30%的外在因素中，睡眠的影响是最为关键的。因为呀，生长激素主要是在晚上睡眠时分泌。
睡眠对孩子来说如此重要，但是，在我们生活中常常会见到有睡眠问题的孩子，失眠、晚上不肯睡，早上起不来；甚至有一些孩子小小年纪就开始熬夜，这严重的影响了他们的身体发育，叮当妈妈总结了主要影响孩子睡眠质量的因素。
第一，在生活中一些父母有晚睡的习惯，受父母的影响孩子也会晚睡。
第二，孩子的睡眠环境不好，也会让孩子出现上床之后翻来覆去睡不着的情况。
第三，饮食不当也会造成孩子难以入睡。
第四，孩子白天活动过于兴奋，也会造成晚上难以入眠。
我们找到了主要影响孩子睡眠质量的原因，那我们可以怎么做呢？叮当妈妈给大家以下四点建议。
首先，培养孩子的睡眠规律。
人体就像一个天然的大工厂，当进入睡眠状态之后，器官就会开始运作模式，自动进行排毒。各个器官主要集中在晚上9点到早上7点进行排毒，因此呀，对于孩子来说，最好的睡眠规律就是晚上9点之前入睡，早上7点之前起床。这一点要求我们的父母以身作则，尽量自己不要晚睡，给孩子做好早睡早起的榜样。
第二，为孩子提供舒适安全的睡眠环境。有研究显示，30%的儿童睡眠问题是由睡眠环境差造成的，噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，对孩子的睡眠质量极其不利，因此呀，父母要给孩子营造一个安静、空气流通、光照适宜、整洁卫生的睡眠环境，让孩子得以拥有优质的睡眠。这里叮当妈妈想给大家特别提醒的是，孩子开着灯睡觉，会直接影响免疫系统的修复及增强。科研发现，在人的大脑中有个叫松果体的分泌器官，它的功能之一是在人体进入睡眠时，不断分泌出褪黑激素，抑制人体的交感神经，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得以喘息，机能免疫功能得到加强，就能恢复活力，甚至还能杀死癌细胞，但是呀，松果体最大的特点就是特别怕光，只要一见到光源它就会停止工作，所以呀，为了孩子的健康，请尽量把孩子卧室的灯光调暗。
第三，定量合理的搭配营养饮食结构。现在很多儿童饮食不当，在临睡前吃太多或者食用不消化的食品也会直接导致儿童睡眠不安，难以入睡。
第四，合理安排孩子的运动量和时间。锻炼身体的运动尽量安排在白天。如果白天嬉戏过度或者看电视过久，常常会造成临睡前大脑皮层高度兴奋，使孩子不能安然入睡，睡前一小时最好不要接触电子产品。
睡眠对孩子的健康成长至关重要，对孩子的生长发育有着直接的作用，我们每一位家长都应该引起高度的重视，今天叮当妈妈就给大家分享到这里，行动起来，让孩子睡出健康和聪明吧。如果您有家庭教育和育儿问题想要咨询，欢迎关注叮当妈妈成长育儿，期待与你一起自我成长，科学育儿。
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