中国道家导引术

中国道家导引术 中国道家导引术

导引术是一种呼吸运动，肢体运动，意念活动相结合的养生健身运动。指呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。狭义的导引一般指“屈伸之法”、“俯仰之术”，即人的肢体运动； 而广义的导引 除肢体运动外，还包括呼吸运动( 即吐纳法或行气) ,单纯的呼吸运动也可以称做行气导引。自我按摩也是广义导引术的一部分。因此我认为对于导引功比较合适的定义是“按照一定规律和方法进行肢体运动及呼吸吐纳和自我按摩,以防病保健的方法”。

中国三大古典导引术系统包括: 五禽戏、八段锦、易筋经。这三大导引术又与道家的关系都是密不可分的。我们现在练的游龙功实质也是一种非常优秀的导引术。动作舒缓，行气绵绵不断，各关节、筋骨、肌肉、血管、神经都自我按摩到了，而且招式没有割裂，这些特点更优于传统三大导引术。

传统导引术起源于上古，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。后为道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“真气”按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。

“导引”一词最早见于《庄子•刻意》篇：“吹嘘呼吸、吐故纳新、熊经鸟伸，为寿而已矣；此导引之士、养形之人、彭祖寿考者之所好也。”此段文字说明呼吸吐纳和熊经鸟伸等活动是导引的基本内容，其目的是为了养形、益寿等。

导引养生修炼所获得的是“自组织、自调理、自适应”的自然有序机制。目的就是，导气令和，引血令活，引体令柔，几千年的积淀下来，动作朴实无华，简单实用，可以站着练、坐着练、躺着练、走着练，只要你喜欢，生活处处皆导引，行走坐卧皆功夫。练习导引，通过小劳身体，随时修复，及时补养，是难得的健身中的补药。这些个方法就像维生素一样，虽然剂量小，但是作用大。

天下功夫，总有一款适合你。具体选择哪种健身方式，你自己说了算。锻炼和吃饭是一个道理，荤素搭配最好，饮食多样化最好，选择两到三种锻炼方法，见缝插针地补给身体，练得久了，便成功夫。

中国历史记载中，神话传说中，民间口碑中的那些神仙人物无一不是练各种导引功而成仙得道的。当代的我们不追求做神仙，但能做到强身健体延年益寿也就非常不错了！