【非暴力沟通】
01 充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人，如果我们认为“他让我很生气”，那么，我们难免就会指责他人，然而，实际情况是，我们的心情并不取决于他人的行为！
02 到底是什么让我们生气呢？
1.责备自己 2指责他人 3.体会自己的感受和需要 4.体会他人的感受和需要！当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受罚！
03 非暴力沟通这本书并不是说不能生气，或者不能表达愤怒，而是要我们自己清楚生气的原因是什么？发泄不满的原因是要清楚我们需要什么？很多时候生完气都不知道刚刚为什么要生气，生完气后就会后悔了。
表达愤怒是要说清楚，要让对方知道我生气了，生气的原因是什么，而不是一味的发脾气，大声说话，吼，学会了非暴力沟通后会让我们自己很清楚的意识到，不经过思考的大脑说出来的话是很尴尬的，我们需要的是接纳，平等，尊重或联系！良好的沟通是需要先学会倾听，然后学会表达，还有最重要的是给自己时间慢慢练习，不是看完一本书就可以改变一个人，而是需要在生活中点点滴滴，潜移默化的过程中慢慢改变的，我相信只要你想要，坚持去练习，总结，你就一定可以的！
04学会表达感激
对方做了什么事情使我们的生活得到了改善！
我们有哪些需要得到了满足
我们的心情怎么样？
简单来说，夸人要夸具体，什么事情值得你夸，具体帮助你解决了哪些事，你的心情是怎么样的，这就考验我们的表达能力！
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