为了应对疫情蔓延，大家都被迫待在家里，不少人都说最近状态很不好：看了太多疫情新闻，总担心有不好的事会发生，静不下心来，还特别想哭；计划都被打乱了，复工遥遥无期，整个人好像废了一样，感觉生活没意思；就会莫名烦躁，跟家人乱发脾气，忍不住暴饮暴食，最近体重明显增加了；大多数时候就想躺在床上，但不管我睡多久，仍然睡不醒，就像失去全部精力；没什么伤心事发生，可悲伤的感觉会突然涌上来，挡也挡不住，吃什么都没胃口…
如果这些体验持续发生，那么你就要留意了，抑郁可能正悄悄爬出来，准备蚕食你孤独、疲惫的心灵。当抑郁情绪来袭，我们常常把它等同于“矫情”、“脆弱”、“想太多”、“出去散散心就好了”……这些压抑、否认正推着我们陷入更深的抑郁黑暗之中。随着抑郁的加重，很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变，不幸患上抑郁症，这时候自我干预，往往是有心无力。
疫情不知道什么时候才结束，可能上一秒还很高兴，下一秒抑郁情绪就突然冒出来。无论是为了阻止问题进一步加剧，还是提前保护自己，不被抑郁悄悄缠上，我们都不能疏忽大意，有必要提高警惕，学习科学有效的方式自救。往往是生活压力太大导致的，少部分人是受基因遗传、季节变化或大脑激素不平衡的影响。
平日，我们可以出门、社交、娱乐抛开烦恼，缓解压力，或者埋头工作，减轻心理负担，可偏偏疫情阻断了我们惯用的应对方式。换句话说，这次疫情既是引爆剂，也是催化剂，加速点燃原本积蓄心底的负能量。
网友评论