Yes，and……

在和别人对话时，你说的最多的是Yes还是No？

说实话，我常常说“不”。说“不”，让我保持着独立思考的态度，让我避免了做一些不喜欢的事情的，让我多了一点的空间。

不过，我也渐渐发现了说“是”的好处。

最开始注意到这一点，是在听完一个微课以后。那是一个做即兴喜剧的人讲的课，她说：要和同伴共同完成舞台即兴剧，有一个非常有用的方法——“yes, and……”，意思是，同伴说出一个梗之后，不管你明不明白他想的原意，你都说“是啊”，然后顺着往下编故事。只有先说了yes，故事才可能继续。

有点茅塞顿开的感觉。一直知道自己是个不善于讲故事的人，看来和我习惯说“不”有关系啊，“不”就像一个句号，终结了本来可能有的故事。

作为一个母亲，我知道在和小孩子沟通时，赞美和接纳的重要性，但一向做得不好，挑毛病的时候多，表扬的时候少。其实，赞美也是说“Yes，and……”啊。回想起来，当孩子做了一件事我表扬她时，她往往会很兴奋地接着表达，描述一下她当时的心情了，或者讲讲前因后果啦等等，让整个事情有了更丰富的色彩。而如果我批评了她，通常的结果就是她脸一沉，默不作声，故事戛然而止。

读到叙事疗法的一些文章时，曾看到这个心理治疗方法中很重要和基本的一点是：和自己并存，了解自己的不同面并承认它。这，不同样是在说“Yes，and……”吗？先对自己说“Yes”，也就是先接纳自己好好坏坏的各面，然后再来看自己可以做些什么，去调整，去改变。

其实，在沟通方面，也能用到“Yes，and……”。我们知道，如果在跟人沟通时，先承认别人的观点中我们认同的部分，至少先表明我们听到了对方想表达的是什么，那么，下一步外表达自己的观点时，对方更容易接受，沟通的效率也就提高了。

“Yes，and……”，还真是个好工具呢。