1、主题是什么？
老妈的交代的事宜
2、事件是什么？
腊月二十九哥哥生日，妈妈说今天是我哥的生日，让我回去的时候买些东西。
3、即时反应是什么?
买什么？我不知道买什么，你问问他需要的是什么，他想要我买什么？
4、此刻身体的感觉如何？
头懵，身体发紧，胸腔有怒火。
5、内在对话是什么?
我不想买，我生日的时候他又没给我买过，他生日的时候凭什么要我买给他？买不买是我的事情，我也不想听你指挥。从小到大你就是个偏心眼。停下来感受自己，情绪很快被觉察，看到自己又入坑了，带着过去的经验过着现在。带有觉知的看见自己。
6 内在什么感受？
觉得每次和哥哥一家做事情，只有被他们剥削的份，他们占便宜了才开开心心。别人为他们做的事情都是应该的。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从小到大，没有别人家的哥哥守护妹妹，家里每次出了事情都是我冲在最前面。从金钱到精力都是我付出的比哥哥多，他根本就是一个甩手掌柜，什么也承担不起。我这个拯救者，背负了太多不属于我的事情，累垮了自己，削弱了他人的力量。
8、发现自己有什么限制性信念？
我比哥哥有能力，我是家里唯一可依靠的人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
买礼物只是妈妈的建议，不是让我必须买的事情。
家里就我们两个兄妹，是为了能更和谐我们的关系，我有事的时候，还是哥哥能替我伸手。
10、可调整的回应和选择是什么?
1.告诉妈妈我暂时不想买，想买的时候，不是生日，我也会买的。
2我和哥哥之间的关系也不是仅仅靠一个礼物就能更好的，而且我们关系本来就不错。
3告诉妈妈我们之间的感情，是我和哥哥的事情，我们都已经长大成人，不需要你再为我们操心了。我们有能力处理自己的事情。
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