缓解完成长期任务过程中产生焦虑的有效方法

小学、初中、高中的任务都是非常小的，或者说老师已经提前帮我们拆解好了任务，一次任务无非是一套试卷，然而自读了研究生后，我发现完成一项任务经常需要花一整天。

现在为了避免焦虑，我把一项任务尽可能拆分成最小单元，那么我会发现我一天可以完成很多个小任务。

对于看一本书来说也是一样，如果你一天只看了半本书，你会感觉自己没做成什么事情，但分解成单独的章节，每看完一章就是完成一项小任务。

这样你每天完成的任务不是半本书，而是六个章节的任务量，你每天会收获更多的成就感。

这个方法另一优点在于你可以在一个上午内只聚焦于一个小任务，而不是担心，你的长期目标怎么还是没有达成。“千里之行，始于足下”老生常谈的一个道理应该这样落实到工作和学习中。

如果有更多的任务量，你把它们都放入待办事项，大任务尽量拆解，那么一周下来，你自己发现还是完成了很多事项的。