【欣赏与自省】
1、今天在家继续加班，身体在逐渐恢复。为了不影响到家人，中午外出吃饭也未出行，自己一人呆在家里处理事情，打包回家自己吃。为人处事，要做到“有所为有所不为”，关键还是要看发心。
2、中午在家思考周中发生的一些事情，觉察到有很多“反刍”，出现自我攻击。当出现这些念头时，要及时的抽离出来，陷入过深会严重影响信心及情绪。晚间到户外行禅，觉察每一个提抬推落，理解到事事无常。发生在身边的每件事都是因缘合和的结果，如果不想一些意外的事情发生，那就要从根因上去解决。不能停留在思维层面，只会增加无谓的徒劳及内耗。
3、晚上抽时间详细读了慈诚罗珠堪布的《慧灯之光》三中的四加行，对“人身难得，寿命无常”有了更系统的理解。工作和生活只是我们在这一世中的生存手段，此生为人要利用每一分每一秒做好闻思修行。这份修行不是不去工作和生活，而是时时处处觉察心识。信愿行结合，才能不断证得智慧。今天读的内容，身心有非常大的触动及体感，需要持续精进，勇猛践行。
【知感悟行】
知：受周中一些人事及身体状态的影响，今天的内心像过山车。即有对自我的攻击，内心的“反刍”，也有不断看清事物的本质，抽离后的洞见。还有闻思正法，带来的豁然开朗。
感：回顾一天的状态，内在的感觉也是一个倒U型。这也是不断破我执的一个例证，当把“我”看得很重时，会因为外在的一些事情，影响到整体的状态，甚至带来很多的焦虑。但当打破时，就会站在高处看得更远，反而会看得更开。
悟：“一切唯心造。心大了事就小了，心宽了烦恼就没有了”。当出现一些问题时，如果只盯着问题本身看，就会被局限住。适当做一些抽离，站在更高的视角去分析，就会突破原有的限制。另外也不用太被别人的评价给带歪，无论是环评还是反馈，本心还是为了让自我能有更多元的视角，最终还是如何利用别人对自己的评价，能不断的修正自我，快速提升。
行：念转乾坤，转念的速度就是幸福的速度。每个人都想离苦得乐，关键还是要从每个起心动念去分辩。如果能把别人对自己的意见、评价等都变成不断让自我修正的阶梯，相信自己就会越来越强大。自我也不会有太多的抱怨，反而会有更加勇猛持续的努力。
【感恩】
1、感恩伙伴们对我的包容，经常在没有觉知的状态下，会有一些情绪甚至会比较急燥。事后想想有很多需要反思修正的地方。讲出的话犹如泼出的水，覆水难收。更要守好口业。
2、今天在河中仔细观察一个现象，当把一个石子抛向平静的水面时，一圈圈的涟漪由中心向外扩散。过了一会，中间已经趋于平静了，但外围的涟漪仍在一圈圈的扩散。虽然波动没那么大，但会不断的向外散开。对应到”身语意“也是一样，每一个念头都会有非常强的波散播出来，最终连起来就是每个人的人生磁场。
3、“人前守嘴，人后守心”。心正，万事之原也。人之一心，得其正，则事事皆得其正。
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