【13】学习—做计划

周一是我的休息时间，补听了微课【好习惯养成】，今天的内容是做计划，整理成笔记，再次学习。

做计划好处：帮大脑记忆，把抽象目标转化为实际行动；对要做的事和时间有预估，排除琐事。

做计划原则：重要的事排在最高产的时间做。

前期准备（找到最高产时间段）：1.用一周时间记录自己的日常时间的开销。2.用一周时间记录被外部打扰的时间段。3.周一周时间记录一天中自己的精力状态，什么时候精力旺盛，什么时候疲惫。（这个作业前三周已经做了）

初期：如何制定时间管理方案

注意：不要一下子做事情特别多（因为完不成，会增压。我之前的计划不成功的原因之一）；定的日历要真实的反应对时间的规划、安排。（定好计划提前脑中过一遍，如果感觉完不成，这个计划有出入，要再调整）

1.抛开“工作清单”：因为只写清单，没有确定何时完成，越来越多也形成压力。

2.要事急事设提醒。

3.大任务拆解：降难度降压力避拖延症，用蕃茄钟完成。

4.留出意外打扰的时间。调整利用浪费多的时间：通勤、娱乐、方法效率低下、情绪性效率低下。

5.定期查看计划：任务有指标，进度有指标，效果有指标。量力而行。考虑现实的复杂多变不可控。

大原则：不需要一个完美计划，理想状态不是追求的唯一目标。

中期：习惯养成工具使用（下周讲）

注意：从一个习惯开始，没有压力的开始第二个；别设置习惯养成的时间表。

我的：早起，定期学习运动，每月掌握一个新工具（手机，电脑）…

习惯养成形成自律性，带来益处，形成本能，培养心态：容忍意外发生，包容自己的不完美，塑造持续的上进心。

星期一修仙记

我是爱学习的苏文辉，专注于幼儿教育，家庭教育。

【智爱成长❤️让学习更简单】