写在前面: 不知道你们有没有这样的感受？集中不了注意力，学习劲头持续不了多久。
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学习的时候，刚进入学习状态的学习效率是最好的，不到1个小时学习没有那么起劲了，最多坚持1－2个小时，之后就分心做其他事了，我一直还以为是自己的定力太差。
自从看了这本书之后，我才发现这是有依据的，人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。
那么如何持续更长的时间的集中力状态呢？
书中是这样讲的:"无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。
以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。"
02
这可以联想到我们在学校的上课的每堂课的时间，一般是45－50分钟，这样的课时安排合理的，因为学生的注意力只能持续45分钟左右。
老师如果在每15分钟之后，给我们讲有意思的东西这样形式的互动，那样我们就能得到片刻的休息，恢复专注力，就能保持一堂课集中注意力的状态；而不是全程都在单方面的讲课，这样学生很容易15分钟之后感到疲倦，就没办法集中注意力听下去了。
所以学习不下去的可以放松一下，比如听歌、看窗外绿植、做眼保健操、闭目养神等，最好不要在用眼了，特别是玩手机，这样会接受很多嘈杂的信息，会影响注意力。
集中不下来做一件事情的时候，最好不要强求自己继续学习下去，那样的状态效率是很低的，而专注力状态的效率会提高2倍，甚至4倍。
会利用时间的话，真的会受益很多，安排好的话，可以发现一天中自己可以这么多事……
这方面洛落也要学习，调整自己的时间，就不会觉得一天的时间不够用了。
写在后面:本期内容涉及的书可以在书单推荐第二期找到。除了时间管理之外，还讲了怎么提高专注力，大家自己看看吧~
以上，共勉！
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作者:洛落，阅读爱好者，爱分享与记录的95后。个人公众号:【洛落的书单】，文章均首发于公众号。
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