【第二期“21天不吼叫行为训练营”第8天学习内容】
留意一下你产生焦虑的时刻，看看它们是否是由于你觉得某件事情“必须”做或者某件事“应该”用特定的方式完成而引发的。
留意一下看看你和孩子是否被某些特定的策略困住了。看看你是不是会常常用这样的一些表达“我必须这样做”“我就是要”“你得去做这件事”，你是否无意识的认定你和孩子的某些需要只能通过某个策略来满足？看看有没有其他策略可以满足这些需要？
当你或者孩子所做的某些事情没有成功时，花些时间去感受失望和难过的情绪。然后用下面的6个步骤带着自己走出来：
观察：我说了或者做了什么让我后悔的事情
留意：对于这件事我跟自己说了什么？我在自我评判吗？
提问：我是在试着满足自己的什么需要？
提问：怎样才能更加有效的满足这些需要？
提问：有没有什么需要已经被满足了？
请求：我现在想做什么来满足我的需要？
【练习】
在下面这个情境对话里，请你作为家长运用今天所讲的6个步骤带自己走出失望或者焦虑等难过的情绪？
孩子：我现在不想睡觉。
家长：但是你现在必须睡觉了，已经到了睡觉的时间了。
孩子：可是我还不困啊。
家长：但是如果你现在不睡觉的话，明天早上你就会很困的。
孩子：不，我不会的。
家长：是的，你会的。
孩子：不，我不会。
观察：孩子说不想睡觉我却硬要他睡觉。
留意：对于这件事我跟自己说了“作为父母有义务让孩子有规矩的生活作息。我是在自我评判。
提问：我是在试着满足自己被认同的需要
提问：怎样才能更加有效的满足这些需要？让孩子试试能否自己对他的行为负责！
提问：有没有什么需要已经被满足了？
放弃自己部位安全感，让孩子更能自主发展！
请求：我现在想做什么来满足我的需要
我现在想做自我建设练习来满足我的需要
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