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《幸福的方法》20 三个问题快速梳理总结整本书

《幸福的方法》20 三个问题快速梳理总结整本书

作者: 宽幸福 | 来源:发表于2017-09-26 11:49 被阅读0次

    《幸福的方法》20 三个问题帮你快速梳理总结整本书

    幸福是什么?

    为什么要幸福?

    幸福的方法是什么?

    一、对于幸福这个概念,幸福是什么?

    幸福的误区:

    现在的奴隶(享乐主义)

    ------及时行[)乐,逃避痛苦,注重眼前的快乐,不为任何可能发生的负面后果而担忧。其根本错误在于将努力与痛苦、快感和幸福同化了(努力是可以快乐的努的的,快感是短暂的、漂渺的,幸福却是恒久的、充实的。)

    未来的奴隶(忙碌奔波型)

    ------牺牲眼前的幸福,追求未来的目标。错误的认为“一旦目标实现,就会开心快乐。”但当目标达成后,开心几天,又忙碌的奔向另一个目标,如果没有目标了,就会很失落。只看终点,而无视过程。这种现象可称为“幸福的假象”,它们来自于压力与焦虑的消除,无法维持长久,好比一个人头痛好了之后,他会为头不能了而高兴。当痛楚消散,我们很快就会把健康当成一种理所当然的事,病愈的喜悦早已消失得无影无踪。

    过去的奴隶(虚无主义)

    ------既不享受眼前的事物,对未来也没有任何期望。沉迷于过去,放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。向命运投降,听天由命。

    实在的幸福:

    “快乐与意义的结合”,享受当下,并有理想有目标,快乐充实的前进。现在和未来平衡。

    作者泰勒没有告诉我们幸福是什么,我相信他也无法给出确切的定义,因为千人千面,每个人都有自己的理解,每个人都会问自己是否幸福?但引出了一个更好的问题,与其问自己是否幸福,到底有多幸福,不如思考怎样让自己更幸福?不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏,同时去争取得到更多。


    作者只告诉我们有关幸福是?

    1.幸福就是快乐和意义的并存!

    快乐是内心深层次的感受,意义是自我价值自我存在的实现。

    快乐是当下的感受,意义是未来的目标,有长期和短期目标。只有快乐不足以达到幸福境界,只有目标感也不够!

    不断发掘能为我们带来当下和未来的幸福感的行动!协调现在与未来,发掘并享受幸福。

    真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

    真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里用心享受它的点点滴滴。而有意义的生活方式,一定会设立有意义的长期和短期目标,并在自己的这个意义的目标生活方式里发挥自己最大的潜力。

    有意义快乐的幸福,也要考虑质量和数量,比如陪家人很重要,但也不能每天时时时刻都在陪,所以高质量的陪伴更重要!

    2.幸福也是一种能力,幸福是可以练习和学习的。

    3.幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。

    4.幸福是衡量一切的最高标准,是人生的最高目标。

    追求幸福应该是我们的终生追求的目标。现在比五年前幸福,五年后比现在更幸福!

    5. 我们永远都可以让自己更幸福。

    但幸福不是终点,幸福也是没有终点的,我们所要追求的是更加的幸福,这就是从幸福到更幸福的过程。

    我们可以在追求的过程中获得幸福的感受,当然结果也重要,但幸福远远不止是实现了目标。

    二、为什么要幸福?

    为什么要追求幸福?

    因为幸福是生命的意义和目的,是人类生存的终极目标!

    人类的终极目标只是一个——幸福!幸福就是我们的“至高财富”,是所有目标的终点站!

    1:因为幸福是生命的一种基本需要。

    因为这样可以让我幸福!幸福在所有目标中是至高无上的,所有的目标的终极目标。

    终点都是去往幸福的起点。无论是财富还是名望上的追求,最终还是追求幸福的手段

    2:“幸福”确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。幸福和成功存在着强烈的相互作用(不但成功可以带来幸福,而幸福本身也可以带来更多的成功)

    三、幸福的方法是什么?如何找寻幸福?

    其实幸福快乐的奥妙就在我们自己的手中,在于我们的视觉,我们的心态,我们的选择,换一种角度生活,以积极战胜消极,学会“自我帮助”,你会发现离幸福更近一步。

    找到幸福的方法一定要:反思+行动!

    获取幸福的途径 ,养成幸福的习惯

    1、建立新习惯,并将它保持下去。

    建立一个新习惯,让它成为一个规律,一个行为惯性

    2、学会表达感激,活在当下,珍惜当下。

    表达感激--每天记下五件值得感激的事

    3、协调现在和未来,设定目标,赋予使命,实现幸福。

    真正的、持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标,而去快乐的努力与奋斗。

    做一个幸福的人,必须要设定一个明确的,可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。

    设定自我和谐的目标:不被外界因素影响、创造属于自己的生活,可以有:长期目标、短期目标、行动计划。

    4. 如何实现幸福?

    快乐学习、开心工作、美满婚姻。

    三者缺一不可,是幸福生活所必须的。需在三者中平衡,任何一项都不可以丢!

    5.幸福的冥想:

    让生活更幸福的简单的、实用的一些小办法。不用花太多的精力,但给生活增添不少的光彩。-----点滴生活,幸福无所不在。

    冥想:每天早晨、午餐时间或者午后,用10分钟到1小时的时间来做,要点是放松、深呼吸,让积极的情绪在体内流动,缓解压力、愤怒等。  

    第一冥想:爱自己和关爱他人

    为别人带来幸福,就是帮助自己带来意义和快乐,这就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。

    第二冥想:幸福强心剂

    一个幸福的经历,可以影响到生活中的很多方面,就像暗室里的蜡烛,只需要一个就可以点亮整个屋子

    第三冥想:超越短暂的快乐

    我们可以得到的幸福是无限的,不是树叶那般短暂的美丽,而是根深蒂固那般永恒的幸福。

    第四冥想:用自己的光去照亮世界

    如果我们觉得自己没有资格获得幸福,那么自然,我们追求幸福的能力就会减弱。

    第五冥想:想象幸福

    100岁的人有更多的经验,在生命中并没有捷径可以更快地得到这些经验,但其实有很多100岁的人有的智慧,我们在40岁、30岁或20岁时就已经有了,问题在于我们是否能够意识到。

    第六冥想:从容生活

    一个坏消息是,世界上没有魔法,我们只能简化忙碌的生活,才能享受幸福;而一个好消息是,简化生活并不会影响我们成功。

    第七冥想:幸福的革命

    一根蜡烛可以点燃一千根蜡烛,而它的生命却不会受到任何影响。幸福是不会因为分享而减弱的。

    6、人生地图:

    把自己的日常作息记录下来,标注你花费的时间,以及给你带来的意义和快乐的程度,注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。只有当我们学会开始向一些没有那么重要的事情说“不”时,我们才能像那些最具意义和价值的事情说“是”。  

    7.完形练习:

    如果我的生活可以增加5%的幸福感,我会……  

    8.找到自己的幸福催化剂:

    找到那些简短但可以为当下和未来带来收益的事情。 

    9.幸福董事会:

    找那些关心你幸福的重要他人,监督你的计划,也可以给予你及时的建议。  

    10.制定学习计划:

    个人成长和专业成长。  

    11.三个问题,训练你对幸福的把握:

    关于个人对意义、快乐、优势三方面的思考。

    12.写感恩信:

    每个月写一两封感恩信,对象可以是伴侣或者任何你关心的人。  

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