扎克伯格曾说：“保持专注，时间花在哪里，基本上你就会得到什么。”
本想拿一小时来读书，结果被手机弹出的消息吸引，丢下书去看消息，然后又好奇点进其他app，刷视频、闲聊；
打算用几分钟或十几分钟来给父母打电话，结果工作忙得不可开交，把跟父母的沟通一拖再拖，甚至抛之脑后
这样的例子不胜枚举。
今天晚上，我就犯了这个不专注的毛病。
六点半约朋友探讨简历问题、梳理后续辅导方向，我今天本来是想在交流完简历之后重点去打磨一份自己的简历，并且重点去学习几个人工智能框架。但是中途这一个又一个“诱惑”让我沉沦，忘了初心。
交流是七点结束的，现在已经是晚上十一点，中间这四个小时我都做了什么呢？
看阅读文章、听一个写作变现圈的宣讲、体验了一款产品并输出产品体验，对了，还吃瓜了一个原创作者剽窃间谍的全过程。
看似做的挺多，但跟我最初的目标相差甚远。
那到底应该如何提高专注力呢？
不妨试试去主宰内部触因。
即让我们成为内部触发原因的主人。人最大的敌人是自己，任何诱惑的到来，都可能让我们分散精力。那如果我们不能控制诱惑来临，就只有在自己能控制的部分下功夫。比如：如何在诱惑来临时提高定力，不为所动。
记录容易被诱惑的时刻：想写作但是被手机弹出的消息影响；想给家人打电话，却被临时的加班拉会影响；
然后暗示自己：考验自己的时刻到了，还记得你最初的目标吗？是写作，是给家人打一通电话。
另外可以制定一个“专注自由”的表格，记录下一周里，制定了几次目标，在这些todo完成前遇到了多少次诱惑，是否都战胜了？成功的原因是什么？失败的原因又是什么？
由周到月、由月到年，累计自己的“专注成长记录”。
让专注力成长可视化，是一个不错的办法；如果看到满屏都是战胜诱惑、实现专注自由的标注，是不是也会满满成就感呢？
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