1.增加动力的三个策略：列出一张理由清单，并把它们放在自己随时可以拿出来看的地方；寻求专业人士的意见，而不是身边的人，因为身边的人认识的你都是过去的；可视化自己的目标，要完成自己的任务
2.谱写自己的英雄乐章，给自己的行动增加乐趣。1.平凡的世界中，英雄横空出世（在你开始英雄式旅途前，你正在做些什么）2.冒险的召唤，让你意识到有麻烦，或者你想要开始一段新的冒险 3.英雄起先不情愿，并对未知充满恐惧。开始这段旅程前，想清楚自己最大的恐惧是什么 4.英雄受到鼓舞 5.英雄迈过第一道门槛，完全进入新世界。什么时候全身心投入冒险之中 6.英雄遭遇考研和帮助他的人。首先面对哪些天斩，谁能给你提供支持和帮助。 7.英雄来到最危险的地方 8，英雄经历了最严峻的挑战，好像一种死而复生的感觉。 9.英雄获得了想要的结果 10.回程之途以及追求，一旦你实现目标，还有什么小困难还要克服 11.英雄带着宝藏回来啦。 你有什么不同，你会为周边的同学带来什么不同 。
3.绘制你的地图，把任务细分
4.理智面对拖延，通过想象放大正确的反馈，找到拖延的深层原因，排除他们。尝试开始一小步。同时清楚自己是哪一类人，选择正确的策略。自认为自己是一个状态导向型人格。
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