瑜伽可以增加你的行动力

说到行动力，我们就会想到执行力，执行力强的人都是行动派。

那做体力工作的人们都行动力很强吗？指派固定的工作去两点一线的完成？

喜爱健身运动的朋友是不是只要手脚动起来就是行动力呢？

上面的两个例子都可以说是身体的行动，和行动力有分别。

行动力是身体、脑力、心智共同运作的系统，也只有当三者合一才是完整运行的行动力。

瑜伽是一项可以增强行动力的运动，它能帮助我们协调身体、脑力、心智。在古老的瑜伽里称三者为身、心、灵。

简单讲瑜伽把身体、脑力、心智三者合一后，升级了的大脑称为“灵”。

完整的瑜伽奎亚包括：连结+体式+冥想+回向。

增强行动力的瑜伽体式让你收获更强的行动力

这里分享体式部分。

瑜伽可以增加你的行动力

体式

1、伸展式。背部平躺，脚跟并拢，脚趾指向前方。两脚跟抬起离地6英寸。抬起头部，于脚同高，眼睛注视脚趾。开始伴随火呼吸1分钟。吸气，屏息，呼气，放松。如果可能，时间延长到3分钟。

2、弓式。翻身，俯卧。双手向后抓住脚裸，向后拉起，使丹田和性器官接触地面，颈部后仰。开始火呼吸，3分钟。然后吸气，屏息几秒钟。呼气，收根锁，慢慢放松下来，俯卧。

3、轮式。背部平躺，手掌向下按地，置于两肩上方，两脚平放地面靠近臀部。身体小心地上弓，使肚脐成为身体的最高点。做几次深呼吸，集中注意力，这样不会眩晕，然后火呼吸30秒至一分钟。吸气，屏息几秒钟，呼气，身体慢慢放下。

4、鱼式。两腿交叉盘坐呈莲花式，双手抓住大脚趾。背部平躺，头部着地。将颈部、背部、胸部和肚脐向上弓起。火呼吸2-3分钟。然后吸气，屏息，呼气，放松。

火呼吸详解：深吸一口气，嘴巴闭上，用鼻呼和吸。初学者可将手放在丹田部位，吸时，横隔肌向上，向外扩展。呼时，丹田向内，向上收缩。

人体的力量主要来自丹田，这是一套强化丹田，增强行动力的体式。头几天练习时，建议饮食应清淡。

每一次的体验都会不同。坚持40天你会收获惊喜。多数人会在第二天可以收获属于自己的小惊喜～