事实上，作为父母，所有的焦虑都关乎我们控制不了的未来。每当家庭教育工作者跟父母保证，无论孩子即将经历什么，都不太会出什么乱子时，我们就能看到他们的焦虑程度迅速下降。
一旦孩子表现不佳，他们就会害怕孩子“卡住了”，陷入一个他们搞不定的负面境地，这让父母感到莫大的压力和痛苦。
惧意萌生时，更要做到眼光长远。生活并非赛跑，大器晚成的例子不胜枚举。我们知道数以百计的孩子，他们曾经表现不佳，后来却能变得既幸福又成功。你孩子10岁或十几岁的那个状态，可并不是他永远的状态。
前额皮质在青春期和成年早期会继续迅速发育，一如马克·吐温曾说：“我14岁时，感觉父亲是那么无知，我简直没法忍受跟他相处。但当我21岁的时候，我非常惊讶于这位老人7年来的成长与进步。”
大多数孩子都能安然度过童年、青春期和青年期。哪怕期间确实遇到了一些问题，大多数也能得到圆满解决。如果你总是担心，孩子会不会成为那种陷入长期折磨的小孩，那你只会让情况越来越糟。
在20世纪90年代末进行的一项调查中，儿童和青少年表示他们最想要的（甚至超过了花更多时间与父母共处）就是让父母更快乐、压力更小。此时，智能手机还没有达到无处不在的境地，生活节奏也远没有如今那么快。有句话说得好，“孩子不开心，家长肯定不开心”。这话对孩子同样成立，即使他们没有被吼、被骂、被唠叨、被忽视，他们也照样能感受到父母的压力和不快。我们担心着孩子，孩子也担心着我们。
所以，把节奏放慢点，锻炼身体，保证睡眠时间）。同时你也应该认真考虑一下，要不要学着做冥想。有一位跟家人一起练习过超验冥想的少年，根据他的亲身经历告诉我们：“冥想可以让心绪平静，也能让妈妈平静。”自从他妈妈开始经常冥想，他就成为一个更能在家里保持不再焦虑的人。
琢磨一下你的默认模式网络，然后设定完全修养期。即使有数百项研究记录了这么做的好处，今天的成年人还是很少能有短暂、不受干扰、把注意力调整到自己的内在世界的“修养期”。不要再分割你的注意力了，而是要集中精力活在当下，尽可能与你自己、与你的孩子全情投入地相处。
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