腹部结构—与马甲线

腹部肌肉有腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，通过人体中线的腹白线连接，两侧对称分布。当怀孕时腹部不断的变大，会把腹白线两边的腹部肌肉撑开，复直分离就是这么来的。

腹横肌是最深层肌肉，外形有点像肚兜，包裹我们的整个腹部直到后背筋膜。腹横肌收缩，腹部的直径变小，以腹横肌对️围度速瘦发挥了最关键的作用，我们可以把它理解成人体天然的塑形衣服。 所有有效腹部练习需要先激活腹横肌，最简单感受腹横肌收缩的方法就是咳嗽。

腹内斜肌和腹外斜肌的肌肉走向刚好是交叉走向，构成网状的线紧固我们的腹部，腹内外斜肌共同的功能是使我们的躯干旋转以及侧屈和前区。

腹直肌，就是我们常说的八块腹肌，但实际上它是一整块。腹直肌是腹部主要的屈肌。它的收缩还能使我们的骨盆做后倾。

马甲线就是腹内外斜肌与腹直肌交界处的轮廓显现。当皮脂过厚时，是看不到的，如果想要出马甲线，需要将体脂控制在20%以下，当然同时还要练习腹部肌肉力量塑形。