一、愤怒
愤怒的三种方式；
1.攻击，批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击等明显的看出对方在生气，而且要你为他们的痛苦负责；
2.情绪抽离：也就是在争吵中，一方用沉默来反抗。其实沉默和大呼小叫有同样的暴力。
3.被动攻击：假装不在意对方的行为，但在言语间又有隐约的批评、讽刺等。这种攻击方式能让对方感觉自己是一个坏人，却又剥夺了对方自我反击的机会。
二、站在对的一方
如果无力掌握大局，又不想感觉能力不足或者没有安全感，最快解决方法就是证明自己是对的。
但是如果想要建立好的亲密关系，就要考虑自己为自己的愤怒负责，充分的感受它，不把怒气加到对方的身上，这样你才能发现你的生气是为了逃避什么。
你情愿自己是“对的”，还是“快乐的”？
三、爱意
爱意在所有情况下都存在，都能让痛苦成为一种转机，让我们摆脱目前所受的限制。
第四次听课笔记：
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本文标题：《亲密关系》第四次笔记
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