人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。
毕竟,睡得好能延年益寿,而睡不好是真折寿!
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JAMA子刊刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究:每天睡眠时间达到7小时,全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。
Nature子刊则发表复旦大学研究成果:最佳睡眠时长为7小时,与认知功能和心理健康之间存在有益关联;当睡眠时长不足或超过7小时时,对认知功能都有损害。
关于孩子,睡眠对于长高有非常重要的意义。在睡眠时,生长激素的分泌量约是清醒时的2~3倍。
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