起床：4：40

【云水打卡170718】“信念可以困住你，也可以给你自由”

活动:

1、悦动50分：慢跑2.22公里+拉伸；

【云水打卡170718】“信念可以困住你，也可以给你自由”

2、悦读60分：

《NLP 之父》～【信念的力量】

【云水打卡170718】“信念可以困住你，也可以给你自由”

*信念可以困住你，也可以给你自由。

【消除害怕，自信面对大众演讲】

（练习一）

①想象一下现实你相信的画面（比如：一个害怕在大庭广众之下发言的人）想像的时候，留意画面在你脑海中的位置；

②再想像一个你想要相信的新画面（自己在大众面前完全放松、充满自信的模样），并留意画面在你脑海中的位置。（深呼吸）；

③将你的旧画面，也就是你相信的画面，迅速丢掉，将你想要相信的新画面替代旧画面在你脑海中的位置；

④重复练几次，会发现自己有感觉可以好好说话，并能看到自己演讲顺利的画面；

（练习二）

①感觉一下，害怕的感觉从何而来？（比如：胃）

②感觉一下，你是在身体的哪个部位感到害怕？再接下去呢？（比如：胸部→头部→胃）

③感觉一下，害怕的整个流程；（比如：胃→胸部→头部→胃）

④想象自己在大众面前演讲，同时把感觉移动的方向反过来（如：原来是由下往上移动，现在改为由上往下）；即留意负面感觉转动的方向，然后想象它往反方向转。

以上两个方法多练习几次，你会发现害怕渐渐远去，自信回归，你能在众人面前侃侃而谈了。

【云水打卡170718】“信念可以困住你，也可以给你自由”

【学习心得】

这方法没试过，但脑中想象图画，寻求自身安定的方法倒是经常不自觉的运用。但我觉得，方法再好，必须当事人要完全有自信才有效果，就象书中所言“希望改变，首先要百分之一百相信自己绝对可以改变”这个是一切改变的前提。

【云水打卡170718】“信念可以困住你，也可以给你自由”

You can do it！