文/白茶心
生活总是难以一帆风顺，有时候我们处于波峰，有时候我们处于低谷。
在波峰的时候，我们觉得一切很美好，世界很灿烂，心情很欢愉。
而在非常痛苦的低谷时，不想吃饭难有欢颜，身心都像泡在苦水中。晚上不能入睡，早上不想起床，起床后不想出门，出门后觉得世界都是灰暗的。
当你走在低谷中，我们的周围环境会给我们不一样的反馈和应对方式。
很多时候，朋友会说，振作起来，明天会更好，顺便说一些鼓励你的话。
你也可能劝自己，不要去想，找些别的事情转移一下注意力。
或你也会挣扎着出去，但低谷的抑郁和痛苦紧紧地抓住你，让人被捆绑，身心俱疲，万事皆休。
在这种时候，也许以下的温柔对待对你是更好的选择。
1、照顾身体的需要
首先，你先照顾好疲惫困倦的身体。
先好好吃饭，好好睡觉。
有个朋友因为遭遇一个大危机，成天以泪洗面，好些天躺在床上不能起来。
她的朋友见她如此，没有劝她，没有给她说很多鸡汤文。反而是做了好吃的，端到床前，请她好好吃饭。
她不想吃，朋友喂给她吃。喂了几天后，她慢慢觉得自己被滋养了。
同时请她好好睡觉，每天温柔地照顾她的身体需要，她慢慢感觉好起来了。
2、照顾倾诉的需要
等你身体好些，情绪感受肯定也好一些。
这个时候，不要听太多。要找到愿意倾听你的朋友，你的心里一定有很多的感觉、情绪、话语需要吐露。
TA不说很多，但花时间静静陪伴你，听你倒出你的苦水，诉说你的痛苦和难受。
等你清理了内心，你的感觉又会好一些。
夜山远眺
3、走到外面看看
当你困顿的时候，你更想龟缩在自己的“洞穴”里，就像曾经在母亲的肚腹中，你觉得是相对安全的。
但“洞穴”很小，会困住你，让你更加消沉。
当你的身体被照顾，当你的苦水被倒空，你需要走出去。
走出“洞穴”，你会看到新的风景，你的愁苦也许会被风吹散，也许会被美景替代，你也更容易看到新的可能和道路。
亲爱的朋友，愿你在低谷的时候，不要着急，选择温柔的步骤，陪伴自己慢慢走出来。
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