《根本停不下来》告诉我们的三件事：

1.很多人把成瘾误解成生活方式或爱好，区分的关键在于你是否能控制自己。很多事，明明已经给身心带来伤害了，人们却停不下来，这就是上瘾。成瘾往往都是亲密关系缺失导致的，无法获得亲密关系带来的快乐，人们才想要做成瘾性的事填补内心空缺。

2.成瘾有5个阶段，标志着人对成瘾事实及危害的感知程度由浅到深，戒瘾行为从无到有，戒瘾计划的制定需要依据所处阶段对症下药。总的来说，需要从五个方面入手：心理上，不要批判自己，把行为和人格分开看待。身体上，改善成瘾带来的危害。情绪上，在产生不良情绪时及时转移注意，避免意志力受到影响导致戒瘾失败。家庭关系上，努力获得家人的理解和支持。社会关系上，远离成瘾的人，交有着健康兴趣爱好的新朋友。

3.戒瘾的时候，吃好饭、睡好觉是无比重要的事，这会避免我们因精神状态不佳导致旧瘾复发。找到随时能陪你一起面对戒瘾困难的核心支持者，寻求包容和帮助，但不能把戒瘾的成功寄希望于他人的监控，主要靠的是自己。多去做有意义的事，比如，优化生活方式、多帮助他人、收拾周边环境等，避免空虚、无聊等情绪的产生。