我们想要行动和改变的时候，常常会遇到一些阻力，就是我们表达中出现的“但是”。“但是”的部分有时候很强大，同时，我想要的那一部分也很强大，当两者力量冲突的时候，我们的情绪就会爆发：焦虑/愤怒/无助。把体验放进来，让身体来感受，就让自己跟这冲突的两部分呆在一起，尊重这两部分，他们不是敌人，他们只是我们身体里不同的两个部分，他们只是不同。是“我”的不同部分。
去感受身体，去释放那些你不需要的能量，允许自己的身体反应，告诉他，我在支持你。
呼吸，就去呼吸，保持自己的呼吸，关注自己的呼吸，让呼吸慢下来，更深入。释放那些不要的能量，释放掉所有的“应该”、“不应该”，释放掉，然后放松……
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