体能精力最关键的调节器的是呼吸和进食

我们的本能是冲突时逃跑或者战斗，都会快速消耗精力，实际上绝大多数冲突不需要逃跑或战斗而是需要我们对话，觉察表达自己倾听他人。呼吸虽是自主的，我们却可以主动进行深度、平静、有节奏的呼吸激发精力敏锐和专注（虽然以前也看到这个说法，那时更关注战斗或逃跑本能。本周开始新方法尝试，非常有效果）。
食物已经是我们提前安排随手可得的资源，不再是活动的主要目的，食物的意义应该被调整为为我们所用。每日5到6顿低热高营养摄入可以就可以及时补充精力（本周开始尝试，有可感效果）。

睡眠质量

睡眠点 睡眠周期 小憩
这个最近一直在尝试，最晚不过十一点半入睡，只睡7.5小时（再睡就要再加一个约90分钟作一个周期）。
小憩的需要非常强烈，20分钟的周期，只是我还要探索怎样把小憩整合到工作中。

间歇性训练

力量训练和心血管训练，这是我的知识和愿望盲区，好像群里的大可在学习训练，是不是可以传播一些信息？