好久没有参加读书会啦，今天很开心参加巧清同学的《掌控习惯》读书分享。人们常说习惯成自然，可是习惯有好有坏！我们如何养成好的习惯杜决被坏习惯传染呢？
《掌控习惯》读书会有感
为什么好的习惯总是很难养成，而坏的习惯却容易染习？要想弄明白我们从书中得到的3个观点：
1、习惯是自动化的行为反应
它包括了目标和体系的建立
2、习惯是会产生复利的
其中包含正面复利和反面复利，正如广为人知的竹子生长的故事，前五年其年均增长微乎其微，最后一年的最后几个月却增长了百分之九十以上。同时它让我们想起了先人曾经的一个研究：假如一个人每天进步1%，那它一年后将进步37倍！看似每天微小的进步，但是通过时间的日积月累产生了巨大的复利。与此同时如果养成负面习惯，那么经过长时间的沉甸最终会让人逐渐頽废甚至消亡！
3、习惯是一种行为的改造
其中包含4个步骤：
A.提示
B.渴求
C.反应
D.奖赏
书中建议提示要显而易见，马上能摸得到看得着；渴求的发生归根结底是为了满足欲望和人们的自我感觉；而反应是指最省力原则（也称之为2分钟原则），人性天生懒惰都追求简单省力不费劲的事先干。最后一步奖赏指的是养成好习惯和坏习惯是两种截然不同的命体验！坏习惯基本上都是即时满足，而好习惯皆为延迟满足！我们要不断的让好习惯有吸引力，而让坏习惯逐渐让人厌恶！
《掌控习惯》读书会有感
人人都想拥有好习惯，其实只要遵循科学原则通过不断的践行总结和反思，以每天进步1%的微小迭代总有一天会快乐收获好习惯哒！
《掌控习惯》读书会有感
网友评论