有时候觉得减肥是一件很玄的事，别人减着减着就瘦了，而自己怎么减都瘦的不明显，还要时刻担心会不会反弹，吓的一口肉的不敢吃!这到底是为什么?

你可能陷入了减肥中的误区，有的人减肥首先想到的就是节食，但其实，健康的减肥是要有科学依据的，要针对肥胖的原因从根本上解决肥胖问题。人体是由骨骼、肌肉、脂肪等多种物质构成的，当身体中缺少某种物质，体重自然会减少，但有时候少的并不一定是脂肪，很有可能是肌肉。这是不正确的瘦身，瘦身最主要的不是体重的减少，而是要减去体内的脂肪。我们针对减肥中常见的3大“深坑”，给大家分析讲解。

1、有氧减肥

有氧运动和力量训练都具有健身的效果，不同的是有氧运动在刚开始的时候先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖。而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的要多。即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的减脂方法应该是结合有氧运动结合力量训练。力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

2、节食“饿肚子”减肥

为了降低体重，大家会在短期内通过限制食物和液体摄入量以及过度排汗降低体重。这种情况下的体重减轻主要是由于水分丢失及肝糖原储备和肌糖原储备的不断损耗所致。长期试图通过节食的方法减肥，将会增加抑制静息代谢率(使持续减肥更为困难)、增加瘦组织丢失、糖原储备降低、肌力损耗的风险。

3、吃减肥药减肥

药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物;抑制食欲的药物;阻止消化吸收的药物;影响脂肪代谢的药物。减肥药物除了影响身体对热能物质的吸收外，还影响身体对其它营养的吸收利用，并可能对机体造成其它的不良影响，建议还是不要吃的好。

如果想通过食物来健康减肥，还是首推溶养乐，溶养乐是全球首款“溶肠脂”理念的纤体饮料，通过改善新陈代谢，从本质上调理身体，使身体达到最好的状态，这也是为什么溶养乐瘦身后不会反弹的原因，因为反弹就意味着你减掉的不一定是脂肪，很有可能只是身体的水分。

在调理的过程中，溶养乐通过“养、修、通、阻、燃”五部曲调养身体，因为肥胖的原因是肠道环境遭到了破坏，肠内菌群失调，导致毒素、脂肪等的过度吸收与堆积。溶养乐8大健康原料协同作用，养好肠道菌群，修复肠道益生菌屏障，通便排毒，持续为肠道菌群提供好环境，阻止肠道吸收过多脂肪，并燃脂，改善代谢，不仅减掉了皮下脂肪，也有效减去了内脏脂肪，是名副其实的健康瘦身!