前面我们讲了有毒的积极性这个概念，也讲了在一些典型场合下，当积极性不奏效时，人们更需要怎样的支持和帮助。无论是积极情绪，还是消极情绪，对于我们保持健康的心态都很重要，今天这节，我们就来讲讲“情绪”，看看怎么处理不同的情绪，成为情绪的主人，而不是由其泛滥。
有毒的积极性认为，我们应该始终保持正面情绪，比如幸福，快乐，感恩，生机勃勃，充满希望。应该绝对避免产生负面情绪，比如愤怒、悲伤、恐惧和厌恶。
当然了，没有人会喜欢负面情绪，但你知道吗，负面情绪在我们的生活中其实扮演着重要的角色，甚至可以保护我们。
比如，难受或痛苦的情绪可以帮助我们识别令人烦恼的人或事，让我们意识到哪些事情需要得到关注，还能让我们察觉自己可能处于危险之中，或者迫切需要好好休息。
而且，完全没有负面情绪是不可能的。情绪不是智力，而是对环境刺激的一种非自愿反应，它不会轻易消失，也很难被完全控制。我们能做的，就是学习如何对情绪做出反应，怎样跟情绪和平共处，更好地解决问题。
每当情绪来袭，我们可能采用了不同的方式去抑制或试图消除情绪，很多时候甚至自己都意识不到，自己在做的事情其实是在逃避或对抗不好的情绪，比如，我们用暴饮暴食来压制内心的焦虑，用喝酒，吃药来对抗心烦失眠，用看综艺节目，追剧，玩手机来填补空虚和浮躁，用旅行、社交来释放压力，用锻炼身体来克服内心的失控感，等等。
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