自律，才是善待自己

很高兴，经过大半年努力，终于养成好习惯，现在整个人非常有精神。

墙绘-向着美好

下面讲讲我这大半年自律的过程：

我从外地刚回家乡工作生活时，身体很差。

我之前做的是设计，对着电脑，一坐就是一整天，还经常熬夜加班，这个过程中，近视度数增加，背变驼，脱发，更要命的是养成了吃夜宵和零食而不吃早饭的习惯。长此以往，伤了腰椎、颈椎，虚了五脏六腑，养出一个啤酒肚。

毕业后，体重呈每月上升趋势，长期疲劳感缠身，年纪轻轻就像老人，我开始恐慌，若是再不作出改变，人就废了。

今年二月，我终于下定决心，放弃设计工作，回到家乡，选择进入事业单位工作。工资虽然减半，但作息时间终于开始有规律。对于放弃喜爱的专业，有些难受，于是自我安慰：爱归爱，但不能因为爱而受伤害呀！

进单位后，我根据自身情况总结出一套健康瘦身养生的方法，并按照这个方法开启自律之路。

我买了仰卧起坐器、室内健身脚踏车和山地自行车，用来强身健体。

不下雨、不外出跑业务的时候，我骑自行车上下班，来回车程14公里。

下雨天，我下班回家，在客厅踩脚踏车十公里。

仰卧起做，一般晚上没事都做，从最早的3个一组，做满30个，慢慢练到40个一组，做两百个，再就保持住，不往上加了，健身不能过度。

控制饮食，这个环节非常重要。

吃，无非是食欲作祟，越胖食欲越强，越吃胃撑的越大，饭量也就越来越大，所以要通过健康的方式缩胃。

每天早上起床，我先喝一杯温开水，既对肠胃好，也可以先垫垫肚子。喝粥，粥要稀，这样水分多，既有饱腹感，又利于排泄。

上午时间肚子会饿，喝水和吃少量水果，用水分填饱肚子，达到饱腹感。零食坚决抵制，一律不碰！

午饭，吃七分饱。意思就是吃到饥饿感解除，但是还想再吃一点的时候马上停下来。还想吃，只需要一碗汤，喝下就有十分饱的感觉了。

下午会饿，继续喝水，吃少量水果，抵制零食。

晚饭，进食之前先喝水或汤填饱肚子，再吃半碗饭就好了。

一日三餐以清淡为主，我是吃辣长大的，现在把口味变为微辣，养胃。蔬菜多吃，肉类以鱼和鸡鸭为主，每次尝几块就行。

不吃夜宵。晚饭以后有人约我吃东西，一律拒绝。

说实话，第一个星期，很难受，躺床上饿得睡不着觉，想吃东西；想想还是继续喝水，填饱肚子，结果半夜经常起来撒尿，一夜都睡不好。坚持到第二个星期，饥饿感有所改善，喝水的量也少了。第三个星期以后，基本没有饥饿感了，也不用再喝水。

不熬夜，宁愿早起也不晚睡。

之前熬夜已经习惯，现在早睡睡不着。于是，我躺在床上看书，看枯燥的书（有意思的书看得津津有味更加睡不着），看不下去就睡着了；或者闭眼想象美好的未来，创造我想要的一切，美滋滋地就睡去了。这里有一个前提，就是要跟我的手机分房睡，我睡卧室，它睡书房，不然老想去摆弄它，一碰就不用睡了……

有时候晚上也需要学习技能和做当天没完成的事情，我决定宁愿第二天早起做，也不熬夜完成。我把熬夜做的工作结果和凌晨做的对比，明显凌晨效率更高。

长期自律，终于有了回报。

我到现在为止，啤酒肚已消失，头发变密集，不会腰酸背痛，平时吃一点食物就饱了，时刻都充满活力。

许多人认为，善待自己就是别想太多，放开吃放开玩。这样放纵往往超过负荷，拖垮身体，颓废了自己。

养好身体，有更充沛的精力去做事业提升自己，不是更好吗？

自己做不到的事情，没资格对别人指手画脚。而我通过自己的经历，告诉大家，自律，才是善待自己。