我的滑雪笔记

作者: 兔子安安静静写作 | 来源:发表于2019-01-02 12:01 被阅读182次

滑雪是个无底的大坑，一入雪坑深似海。

Le Massif

据说有三项运动很容易上瘾，因而被称为“白粉运动”，滑雪、高尔夫、潜水，其中滑雪排名第一，可见其魅力。

我滑双板，从零基础到现在carving进阶，虽说仍是一个初入门选手，但也有些新手体会，值得一写。

教练请请请

滑雪的第一个误区就是靠自己摸索。和其他常规运动不同，滑雪被归为极限运动，真的滑起来，速度很快，也非常容易受伤。从一开始就掌握正确的姿势和技巧是非常重要的。不愿意花钱请教练，是对自己的安全不负责。【注：此条不适用于天才选手。】

大多数滑雪盛行的国家都有滑雪教练组织，有专业的培训和考试，对教练进行认证。有证是做教练的必要条件，但有教练证并不代表就一定是个很好的教练。好的教练不仅要滑得好，还得要教得好，能很快找到学生的问题并用恰当的方法帮助学生进步。

滑雪第一关卡不是技巧，而是心态。很多人之所以认为滑雪难，因为不会控制雪板的时候，恐惧占了上风，板子稍微一动，就着急把板子停下。滑雪和骑车一样，所有的技巧都是行进中练习的，板子不滑动，怎么练呢？双板入门比单板好很多，至少两脚分开，成八字，是一个很稳定的三角形结构，没那么容易摔跤。

克服对雪板移动和对速度的恐惧，离不开一个好教练。我的运气很好，碰到了一个不仅滑得厉害还很会教的教练。好教练不一定级别高，总有那么些高手不屑于考证。他做的第一件事是倒滑带我下坡，一句“你放心，你推不倒我”，让我放了胆儿地往前冲。只一趟，我就不再恐惧下坡时的速度。一旦心态放开了，敢滑了，进步自然就快了。好的教练还能指点一条明路，少走弯路，从正确的姿势开始练习。这样才能进步快快快。

一个好教练，是开启愉快滑雪旅程的第一步。

装备买买买

装备很烧钱，但滑雪本身就是一项烧钱的运动，但是有限的钱应该花在关键的地方。【注，此条不适用于土豪。】

Volkl 新款 Deacon 74，中高级板

先看高手怎么装备的。我最佩服的就是跳park的选手们，起跳翻身落地，随意转弯，就好像板子是脚丫子一样自如。这样的高手们，衣服头盔什么的，都很随意，天气不太冷的时候一件套头衫就上雪场了。可要仔细看他们的滑雪板，一块块都是让人眼馋的好板子。所以好板子是第一位的。

对于新手而言，板子并非越高级越好。初级板在造型和性能的设计上容错率较高，普遍偏软，轻巧，转弯半径小，容易驾驭。初学者不适应高速，对雪况的预判不准，处理突发情况的能力也有限，所以板子要轻、软、短，这样转弯和急刹都容易一些。

我的初级板，还不错，但是已经被我嫌弃了

高级版就会特别注重速度，抓雪力，入弯顺滑，稳定性，压板反弹力，硬度，形状，结构，材料，等等细节，每一个细节都影响着板子的性能和特色。比如板子的硬度，并非越硬越好，滑雪者要有足够的体重和腿部肌肉力量才能压住硬板子。有金属夹层的板子偏硬，压板后的反弹力也会更明显，喜欢跳转的雪友就会喜欢。

雪板没有绝对的好坏之分，选择适合自己的板子很重要，也很难。板子要适合自己的身高体重以及滑雪水平，高级雪友滑初级板会有一种高炮弹射蚊子的无奈，没法做高阶动作；初学者驾驭不了高级版，会有一种滑雪很难的绝望。

不同风格的滑雪方式也会对板子的性能要求不同。有的人享受速度，大回转速度快，板子造型也和小回转的板子不同。有的人喜欢多转弯，变着花样的转，就不喜欢用转弯半径大的板子。跳park的板子和alpine的板子又不同。滑硬雪的板子和滑粉雪的板子也有不小的差别。我个人喜欢一定速度下的精确控制，每一个转弯力求圆润连贯，动作漂亮。所以我不需要那种速度很快的板子，但板子的可控性、转弯半径、稳定性和反弹力很重要。

让我心动的中高级偏高级板子

对于进步神速的小伙伴，选板子的时候要预见到自己的进步，稍微买高阶一点的。每个雪季都换板子是件很痛苦的事情，不能每个雪季换板子也是一件很痛苦的事情。钱不是问题，真正的问题是——没钱！

雪板的选择本身就是一门学问，我也只略知皮毛。多逛商店，多和雪友交流，上网看各种雪板测评，有demo的时候使劲试，这是正道。没有捷径。

双板的滑雪鞋（ski boots）很重要，一双合脚的鞋子才能很好的在脚丫和雪板之间双向传递力量。我的第一双鞋子只图便宜，买得太松，到了中级坡上就发现很难控制雪板，这其实很危险。滑雪鞋比正常的鞋子小一圈，要把脚丫紧致地包住，压力均匀，不痛但是也不舒适。注意要用正确的滑雪姿势选鞋子而不是平时的站姿，差别很大哦！鞋子不要图省钱，穿在脚上滑一天雪，滑得爽不爽，脚疼不疼，只有自己知道。

雪杖（ski pole）是双板独有的。我的教练告诉我，初学最好不要用雪杖，会有依赖。也有人说，初学时就拿着雪杖，可以帮助调整重心。我学习的时候是没有用雪杖的，手里拿着棍子，下意识会用棍子去撑。其实滑雪的核心是板子，大部分技能都是如何控制雪板，雪杖是高阶时候辅助工具。初学时如果管不住自己的手，就尽量不要用雪杖。平地以及上坡走路，有雪杖会轻松一些，但其实只用雪板是完全可以做到的。雪板就是自己的加长版大脚丫，滑雪的最高境界不就是雪板和脚丫融为一体么？

雪仗也可以很烧钱。我一开始趁打折的时候很骚包地买了一副Leki的超轻雪仗，结果呢，没多久又买了一副便宜的，原因是：怕被偷！所以，除非是去大山里一天只能滑两三趟的地方，否则随便买一对便宜的雪仗平时用用就好了。咱不是高级发烧友，不必要也没钱追求那个极致装备。

选雪仗的长度在网上有很多说明了，还有很多参考的长度表格。我想说的是，其实雪况对雪仗也有影响。我根据网上的教程，买的第一对雪仗120cm，结果，总觉得转弯的时候被雪仗戳着难受。后来第二对雪仗买了115cm的，舒服！我住的地方没什么粉雪，雪场都是硬邦邦的冰层加一层薄薄的雪，雪仗戳下去就跟戳水泥地没多少差别，不会像滑粉雪那样一戳半根雪仗埋进去了。所以硬雪地里滑雪，雪仗要稍微偏短一点点。这个小经验是个人的体会，不知道别人有没有相似的经历。

其他的么，滑雪镜，头盔，手套，面罩，都是买普通的就够用了。衣服要保暖防水透气的专用滑雪服，很多细节的设计都是考虑了滑雪的需要。高腰背带裤很实用，摔跤的时候裤腰里不会进雪。当然，衣服裤子还要耐磨，尤其对于新手，摔跤多，在雪地上滑行的机会少不了的。

板子，板子，板子，重要的事情说三遍。一副不适合的板子滑着真难受！

技能练练练

对于任何事情，想要进步，一条正途就是疯狂练习。无他，唯脚熟。

有一点很重要，就是要走在迈向目标的康庄大道上。每个人都有自己的目标，或许每个人有那么一瞬间幻想过自己有一天成为level 4 instructor，但并不是每个人都真的以此为目标。一年只滑几次，那开心就好，只要别受伤，怎么开心怎么来。想要技能持续进阶，咱就可以说道说道了。

基本功很重要。一是安全，正确的动作不容易受伤；二是美观，滑雪也是一项有观赏性的运动，拍照录视频也得姿势好看呀；三是进阶，有了扎实的基本功才能在后期嗖嗖嗖快速进步。

进阶的途径不只一条，不同的进阶途径就意味着不同的练习重点。我个人其实也没滑多久，技巧上没有太多可以记录的，唯有一点体会，就是不同目标决定了滑雪时的不同风格。我不轻易去高级坡（Black/Dianmond）上溜达，不是下不去，而是不符合我的风格。我喜欢carving，喜欢精确控制，喜欢转弯时候的圆润，transition的顺滑。在高级坡上carving提速贼快了，随时都要做speed check，没法好好享受完整而连贯的carving。我最近正在练turn initiate，提早立刃，努力摆脱转弯时的sliding，练这些技能时，要在平缓一点的坡上一遍遍刷，刷到动作自如了，再去陡坡上检验效果。等到什么时候能从Black/Diamond上一路carving下山，那就算是练成了。

有的小伙伴享受速度，那么只要能及时转弯避免撞人撞树，需要的时候能减速甚至急停，那么陡坡上冲一把过过瘾也没啥呀。有没有sliding也只是滑雪风格而已，没有优劣高下之说。滑雪的古典滑法就是有sliding的，动作连惯的时候也很漂亮。

下一步，应该就是练小回转了吧。看看今年有没有希望晋级小回转。那我真得换板子了。皮夹子啊皮夹子，你要快点长肥了让我宰！