我们会高估自己一天能完成的事情，而低估自己三五年能够完成的事情，这一周也在尝试着给自己每天列上满满的日程表，也想挑战下自己。一天清单里都有五六条，但最后的结果还是低效的。为什么呢？当然自己不够努力是一方面。但好好回想过去一周。或者是过去的每一天。自己忽略了一个很大的问题。那就是自己真正有多少时间是能够由自己自由支配的呢？每天睡眠至少6个小时以上，如果工作和生活完全分开，那么每天工作时间在10个小时左右。午休及三餐2.5小时通勤路上消耗不能利用时间1小时，早晚洗漱1小时。合计20.5小时。剩余3.5小时。如果算上学习也需要放松的时间，自己真正能充分利用的只有3小时，如果每天抽出1小时陪伴家人。自己真正能够利用去提高自己的仅2个小时。这样每天给自己安排多少任务是不是就清晰了！
健康的自律
这周锻炼四次，每次消耗在300K以上，早睡和午睡任务基本完成 。目前健身遇到的瓶颈可能就是有氧和无氧运动的分配感觉不太合理。还有就是受到加班的影响，对于时间控制上都是每周前三天都是积极锻炼，后来就开始放水了。至于体重和体脂率。这周就量了一次，而且都是上升的。也算是在自己的意料之中。因为饮食控制的不是很好。早餐还算说的过去，但训练营一结束感觉那种打卡的紧张度没有了，而且怕影响锻炼对肌肉的消耗，有点过度强调蛋白的补充。而午餐就更不自律的，完全抵抗不了肉肉的诱惑。最后只能自己长肉肉了。所以下周有氧和无氧的分配是重点，适当增加跑步和跳绳的强度。饮食就靠自己自律了，坚持饮食拍照，便于每周分析饮食问题。
给健康自律每天分配的时间是1个小时，每周四天，所以平均下来每天就是30分钟左右锻炼时间，辅助的是每天坚持一万步以上的步行，这一万步其实不仅仅是对锻炼的一种要求，也是自己对每天工作劳逸结合的保证，坐久了就要起来活动活动。健身也并不是每天一个小时的突击。
快乐的自律
快乐的源泉始终是来源于家庭，但这周对于家人的陪伴是不及格的，不是回来晚了，就是对儿子也是应付。而且对儿子的陪伴计划性也比较差。周末两天也没利用起来，一天我自己在家打扫卫生，一天看球去了，对呀！NBA季后赛了，真正的比赛开始了！哈哈!还好今天喜欢的球队赢球了，感觉最好的办法就是迅速培养一个小球迷，让他主动陪我看球。不然又要取舍了。是不是有点强行注入自己思想呀？
和父亲对种植樱桃树进行了沟通，感觉他不太适合，家里种的杨树他都没能好好的修剪，而樱桃树是更需要专业的照顾的。但也不好意思直接否定他，还找了朋友询问。感觉还是不太适合，但还是没想好怎么与他沟通。有时候想让他去努力一下，但那又不是他擅长的领域。真的是好纠结呀。计划自己再好好的查询些资料，能够给他提供更多的帮助和信息的筛选！
这项也是每天至少要投入30分钟去陪伴儿子，和家人交流沟通。坚持每天30分钟，播种快乐的种子。爱护好它的幼苗，通过每天谦虚的沟通让它茁壮成长！
高效的自律
这周又被打脸了，首先肯定下自己吧，在通勤路上的听书做的不错，一周下来也听了八本书，自己的阅读就进度比较缓慢了，一周读了不到五十页。但每天都看两页，也算是强行坚持吧!还有外语学习坚持了每天30分钟。没做到的：理财课程选完但没开始学习，BIM和project软件的学习也一拖再拖。而专业工程师的学习计划也因为教材未出而泡汤。
这一项每天真的要重点保证投入1小时以上的时间。所以每天工作效率的高低直接决定自己能够投入的上限。要多去总结工作中的方法，让工作效率提高上去。所以下周在保证每天1个小时自身学习的基础上，要重点研究工作效率提高的方法。个人的学习提高是为了更高效的工作，而更高效的工作能够保证高效的去学习提高。
下周工作重点
1、坚持锻炼进行数据分析
2、协助父亲对果树栽培进行调查
3、工作效率方法总结
4、外语学习
就列这么多吧，重点就要重点完成。
世界每天都在改变，唯一不变得就是不断的改变！你今天改变了吗，进步了吗？能够跟上这个世界吗？
明天开始就进入新的一个开始了，希望自己能够用今天的努力对的起明天的自己！
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