今天是执行Ab+c训练计划的第二周，很多c组的学生已经感受到了老师的区别对待太明显，很多计划都是明显偏向ab组，教练员在整个训练中几乎不会去关注c组。
如有必要需要尽可能的进步，去到前24名才是唯一的出路，有的同学觉得这么练不合适，觉得不公平。我想问下你，当初你天天以篮球训练为由无故旷课早退，ab组的同学天天坚持训练，也没见他们说不公平。
在深蹲架内练习抓举辅助练习，是一个很好的选择，可以有效的保护自己不受伤。
明天和周五，分Ab组在健身房门口进行测试1Rm，主要是为了方便老师的监督。不测试的组别按原计划训练。同时注意找专人测试体脂率。最终录入表格，做好数据存档。
这两周要特别注意身体健康，严防各种伤病。
早上的乒乓球训练问题非常多，
1球的损耗高出预期，又是满满一垃圾桶烂球，
2很多人技术动作形成了错误的动作定型，没有纠正自己错误，长期盲目练习或者是缺乏练习。主要存在于处理球的腰肘腕关节发力问题上。
3滑步技术。重心高低起伏，并脚幅度过大，体转角度过大。
解决办法
1引入群体惩罚制度，地上球超过一定数量集体惩罚滑步练习，训练计划中取消滑步练习。
2培养优秀示范生，平时加大对技术的指导和惩罚。
3购买25-35kg的负重带加强滑步练习，（或者找到铁背心替代，）
背负沙袋滑步
下午进行力量训练和测试，
严格要求技术动作，以免造成损伤，特别是深蹲下蹲幅度和硬拉腰部直立，但是部分由于身体协调性的问题，无法达到预定角度，通过辅助练习:高脚杯深蹲，来纠正
硬拉动作不规范的，不予记录成绩，以保护腰部，
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