买书

事件

为了满减凑单，我把要买的一套管理类书的链接发给她。她随后郑重其事地同我说，“我想同你说一下你要买这些书的想法。我觉得对这个阶段的你来说，《人生下半场》这本书对你更有帮助。你不会买回来之后先看管理类的书吧？”我以为她借建议之名没买我要求的书，因此反应比较生硬和对抗，引起她的情绪。随后她告诉我，书已经买了，只是想表达她自己的想法而已。

及时反应

脸部表情僵硬、眼神和语气开始对抗

身体感觉

紧张、心跳加速

内在对话

我就是想买这些书，怎么了？原来不是都同意了吗？你是不想让我买对吗？有想法直接说！

内在感受

有一点愤怒、难过

情绪钩子

没有具体的事件相连。不过小时候外婆允许我买我喜欢的玩具，但总被父母以各种为我好的、或家里穷等理由拦下来。自己最满意的一个玩具，是哥哥给我做的一把木头玩具手枪。父母同我讲道理不买玩具的开头语，基本上都是我给你个建议，或是你有没有考虑过等等。

限制性信念

凡是以“我给你个建议”开头的话，都不是真的建议，而是以建议为名实施的阻止，那不是爱。

临在后看到的真相和可能性

童年不能满足的需求，或是被遏制的需求，让我对任何试图夺走我心爱东西的行为非常敏感。我发展出的行为模式是扫描这样的“危险”。要么主动消灭危险，要么准备对抗。

我在自己模式里的时候，整个人活在自己演绎出来的世界里，眼里只有自己而无他人。

她只是想给予真诚的建议，却在给出爱的时候被我还予恨。

新的视角和选择

当我被建议的时候，在给出任何回应之前先走一次停、看、选择。

我需要保持临在。当我在当下的时候，我自然能看到她给出的是爱，还是因爱之名给出的控制。

我需要持续地提升自己临在的品质和对自己起心动念的觉察。