2022年12月15日08:17:50，今天的复盘时间比前面稍早了一些，我觉得这也算一种进步，至少推动了自己早起，倒逼了自己早复盘。考虑到自己在早起、饮食控制、写作等方面还存在问题，我打算通过复盘优化一下。
1.睡醒就应该马上起床。这两天我发现自己在早起上还是存在很多问题，比如早起后，打着学习的旗号，刷学习强国。本质上看没什么问题，实际上这也是一种精力涣散的表现，至少躺在床上，干事情，就已经为精力不集中找了借口。
整改措施：还是几个老办法。一是绝对不再床头放置充电设备，至少不会给自己手机充电提供借口土壤。二是手机如大粪，我必须在潜意识里面灌输这个思想，从心里面对手机厌恶，要特别厌恶它的拓展功能，比如APP上的功能等。只要明确这个思想，其他的执行就比较容易到位。三是执行到位。一会复盘结束后，就马上执行，不要拖、不要感觉无所谓。
2.聚焦饮食控制。目前在饮食控制上，最大的问题，就是不聚焦，措施太多了。本身饮食控制就属于生理上的对抗，只要我一天不停止对美食的摄入，我就很难养成控制饮食的习惯。为了更好的对抗，我优化措施如下，一是将自己的身体毛病扩大，让自己因为疾病而恐惧饮食。二是尝试不堂食，特别是中午的时候，美食的诱惑太大了，如果堂食一定会增加用餐时间。三是绝对不刷手机，吃饭就是吃饭，吃饭的时候可以反思，但是不能把“大粪”拿出来，毕竟我说过手机如粪便。四是坚持粗粮原则，要想尽一切办法吃粗粮。而且要假装喜欢吃粗粮。
3.再次明确写作要求。用电脑看视频必须写观后感，特别是要利用回帖干这个事情，当我把刷视频和回帖紧密结合起来之后，我会实现双重受益。一是拓宽了写作训练渠道，二是降低了刷视频的好感。需要养成的习惯一定要和自己容易上瘾的习惯捆绑起来，这样一定能产生巨大的成效。
从马上起床，到远离手机，最后到饮食控制和写作训练，每天对自己的征伐才是我生存的最大目的。
网友评论