人的一生中，似乎总是要面临各种选择和决定：从小事到大事，小到穿衣住行，大到是否应该帮助落水的人等。也有从短期的到长远的，比如心理咨询是考虑短期解决情绪问题还是考虑长远的自我成长提高等等。有的选择不会对人生产生影响，而有的选择却可以决定我们人生的方向，大家都会害怕如果选择错了，将影响到我们的一生。所以我们在做重大选择时会犹豫不决、充满焦虑。那我们怎样去做出不会让自己后悔的决定呢？
那些做选择不后悔的人大概是想不到更好的选择，而且不管结果怎样都愿意为结果负责。那些选择困难的人可能在选择背后的目的有好几个，所以就会有矛盾，为了避免选择错误而迟迟不肯做决定。那我们有那么多想要达到的目的，其中最重要的是什么呢？只有了解自己，知道到底什么对自己最重要，才能做出正确选择。我们可以一起玩一个心理游戏，在游戏过程中帮你找出内心真正想要的是什么，只有找到你最在乎的，最需要被满足的需求，才能做出对你而言最正确的决定，这样你也才能减少后悔和遗憾。
在做这个游戏之前，你需要找个安静的不被他人打扰的地方，因为这样你才可以从心开始，感受自己的内心感受。拿出一张白纸和一只黑色中性笔，准备好后，在白纸顶端，认真的写下“ＸＸＸ的最重要的五样东西”，“ＸＸＸ”就是你的名字。然后，回忆自己生命中重视的、重要的、宝贵的一些人、事、物，然后认真的写下其中最重要的五样。可以是实实在在的物体，如水、空气、人、宠物，也可以是精神追求，如理想、爱好。可以是抽象的，如时间、爱，也可以是具体的，如一本书、咖啡等。只需要遵从自己的内心，没有对错之分，你所选择的都是对你来说最重要的。不必考虑顺序，不用分先后次序。写完后再次看着纸上的五样最重要的东西，想一想选择他们的理由是什么？
当然在人的一生中会面临抉择，有时面临困难难免会牺牲掉你重视的事物。因此，现在发生了意外，你不得不要舍弃某样东西，你会舍弃这五样中的哪一个呢？请你做出选择，并将选择好的这个事物拿笔一点点涂抹，直至看不见你写的字。要注意抹去意味着永远失去，意味着永远不能再拥有，那就不能轻轻一笔，你要用笔将这样东西缓缓地，但是毫不留情的涂掉。这时你再也看不到它，同时，它在你的生命中，也将不复存在。如果是咖啡，就意味着以后永远不能喝咖啡。
现在剩下了四样最宝贵的东西，也许在涂掉第一个时觉得无所谓，但此时你需要好好考虑接下来的选择了。接下来依次涂抹掉三样事物，不是轻轻的划去，而是重重的抹去，你的一生中再也见不到这个东西了。在每一次涂抹的时候都仔细考虑，也许你会觉得很难选择，本来自己就选择困难，结果还是必须要选。请坚持下去，游戏的核心价值就在这里——你要学会放弃。不管你多不愿意，你可以伤心也可以后悔，但是人生的确是残酷的，请你坚持下去。
现在你的纸上只剩下了一样东西，这是你最宝贵的东西。你涂掉了四样，他们同样是你宝贵的东西。这时你的内心感受什么呢？这虽然只是游戏，但它会帮你为重要的事物排序，没有正确的排序答案，这些都是你价值观、思维模式做出的选择，以后在面临选择时，在心里重新想一想这个排序，你就知道什么对你来说是最重要的了。
心理健康的人做选择也是会像做这个游戏一样会伤心，但他们更清楚自己想要什么。
所以要想做出正确的选择，就要找出自己真正想要的。我们之所以常常纠结，是因为我们想做一个最完美的选择，可是没有完美的事物，只有最适合你的选择。如果你后悔了，就请思考为什么后悔，避免以后重蹈覆辙。遇到选择把它写下来，权衡得失利弊，你就会少些犹豫，大胆的接受结果，珍惜得到的事物，相信自己的选择。
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