维生素的需求与作用

身体各部位的维生素需求：

1、大脑：叶酸，B6、 B12、VC、VD、VE 、脂肪酸；

2、头发：铁、锌、B族、VC、VE 、VA，叶酸；

3、皮肤：生物素、VC、VD、VE、VA；

4、眼睛：VA、B12、VE  、VC

5、耳朵：生物素、叶酸、B12，VC、VE、VA；

6、肺：VA、VC、VE、VD

7、肝：VA、B12

8、血压稳定：钙、钾、镁、VC、VD

9、免疫系统：锌、VA、VC、VE

10、心血管健康：B6、VC、VD、VE

维生素对于人体各项功能的正常发挥，都起着非常重要的调节的作用：

1、维生素A能够维持我们正常的视力，尤其是晚上暗视力的正常发挥，离不开维生素A的重要作用。

2、维生素B能够让我们的皮肤和心脏功能变的比较强大，如果B族维生素缺乏，就会表现出来皮肤粗糙或者心脏衰竭所造成的一个水肿。

3、维生素D能够起到很好的促进钙质吸收的作用。

4、维生素E又叫生育酚，对于正常生殖功能的维持，维生素E发挥着重要的作用。

5、维生素C的另外一个名字叫抗坏血酸，对于预防牙龈肿胀、牙龈出血和坏血病的发生，维生素C的作用非常的重要。

6、生物素又称维生素H、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族，B7。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。