很多宝妈反映，自从生完孩子，就觉得身体大不如前。比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢！其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。其是产后女人身体虚弱，更容易积攒湿气、气血不足！很多宝妈生产完都觉得肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。今天小编推荐8种适合产妇吃的食物。产后宝妈多吃这8种食物，补气血、除去体内湿气，不落月子病！
1、苦瓜
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。产后宝妈皮肤不好，可以吃些苦瓜。
2、红烧鳝鱼，鳝鱼偏于温补气血。鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4、小米
小米自古就有滋阴养血的功效，是一种很适合产妇的滋补品，如果产妇有产后虚弱、产后气血不足等症，可以食用小米来恢复体力。
5、豌豆
豌豆又称小青豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克越含磷400毫克。豌豆有利于小便.生津液.解疮毒.止血痢.通乳之功效。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
6、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。宝妈可以吃山药炖排骨汤，既补充营养又排湿气。
7、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品。
8、豆腐
豆腐有益生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。同时也可以补气血，排除体内湿气，使身体恢复到生产前的状态，有更多的精力去照顾宝宝！
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