20170804重新亲密

我们通常把亲密关系叫做是夫妻关系。从这个不同的名称中足以反映我们的亲密关系大多不亲密。＂亲密关系＂一词，我虽然没有去特别考证，但是初看到它时，是在西方灵修大师的文章或课程里识得的。

其实，也难怪我们不亲密。

我们古时的传统是大家伙过日子，即使是现今社会，与公婆同居一室的也是太多太多，这样的环境，我们怎样保持亲密。

更何况，我们被教育的是如何的压抑天性，如何的保守中庸，压根儿就没有自由敞开去爱的大有人在。

还有，我们的生存环境多么的窘迫。我们把孩子交给父母，夫妻二人各自努力工作，赚钱养家。压力之下，就不要说亲密了，抱着各自的付出感，争吵不休，是很平常的事。

据说男女在争吵，冷战这一系列活动中，不止有损身心健康，而且人的生产力也是明显每况愈下。

那么，现在我们知道了＂亲密关系＂，发现，原来我们曾经是相爱过的，也曾亲密无间过。我们学了万千理论，或是努力工作，不是像一部机器一样，仅为了改善物质条件，也很少人能够精进修行到证悟菩提。如此，能够过好这一生，才是眼前的切实之事。

在关系中，建立连接感是最为必要的。而亲密关系中的连接感，更是要先认识焦虑的情绪，以及学会处理焦虑。焦虑是我们中脑所表现出的一种情绪，当情绪出现时，人是无法进行理性思考的。记得有科学研究：人在生气的情绪时，智商为零。

今天的晨读有系统的步骤帮助我们处理这情绪。

暂停法

001，启动暂停。深呼吸，有助于缓解焦虑情绪，慢慢吸气，缓缓握紧拳头，屏住呼吸数数1，2，3，4，然后，再呼气，拳头放松。

002，视觉化观想。以各感官调动想像力去感知，眼，耳，鼻。感受自己看到，听到，闻到，各种美好场景，自然消除焦虑。

003，建设性交流。当双方已处于平静中，可以进行有效沟通。

首先，肯定对方，给出正面的力量。勾起共同的回忆，爱自然回归。还可以用写下字条的方式交流。

其次，避免再次出现指责的交流。以＂我如何如何⋯＂的句式沟通，可以分享自己的痛苦感受。而不要用＂你如何如何⋯＂的句式，以免无意中进入相互指责的无效沟通。

最后，说完自己的感受后，尝试让对方给出反馈。

在这一过程中，使用＂镜像法＂。学会＂聆听，反思，检查。＂不打断，不评判的听对方的话，对方说完后，尽可能重复对方的话，试着表达听到的要点。然后再确认自己理解的对与否。聆听与确认可以避免焦虑的再次产生，保证交流有效的继续进行。

让我们以负责任的态度去爱，处理好自己的亲密关系，带给自己和爱人，孩子美好的人生。

20170804重新亲密