“人皆苦炎热,我爱夏日长。——李昂”

哈？看到这句唐诗，我笑了。在这个“你与烤肉只差一把孜然的季节里”，如何才能做到“我爱夏日长”？

别急，有些极易上手的DIY解暑小食可以陪你度过炎炎夏日。

蜂蜜柠檬水

渴了来杯凉白开？No no no,你的白开水可以更有味道！将蜂蜜柠檬加入水中自制蜂蜜柠檬水，口感酸甜清爽，富含维C，更具有美白养颜，消食开胃的功效。

图片来自下厨房

DIY难度★★★☆☆

解暑度★★★★☆

制作

❤ 材料：鲜柠檬1-3个，纯液体蜂蜜，密封性较好的玻璃瓶

❤方法：1. 取新鲜柠檬1-3个，洗净，切成薄片。

               2.将柠檬片放入玻璃瓶中，用蜂蜜浸泡，蜂蜜的量要能淹没柠檬片。

                3.将玻璃瓶密封好，放入冰箱中冷藏，想喝时取2-3片柠檬及少量蜂蜜放入杯中，加入凉水或温水冲泡即可。

温馨提示：1.柠檬的量需根据个人口味酌情调整。

                  2.柠檬果酸含量较高，因此不宜空腹饮用。此外月经期间的女士及肠胃不好的人不提倡饮用，避免腹痛。

迷你冻酸奶

我说的可不是这种店里卖的类似冰淇淋的冻酸奶噢！而是吃起来有冰块口感的自制冻酸奶！

图片来自下厨房

冰淇淋口感的冻酸奶吃起来有时会有些腻，而这种自制冻酸奶更清爽一些，降温效果更明显。想吃冰棍的时候不如来一杯更加健康的迷你冻酸奶吧！

DIY难度★☆☆☆☆

解暑度★★★★★

制作

❤材料：小盒、稠度低的酸奶。宝鸡的朋友推荐得力康小瓶乐乐酸奶。

图片来自网络

❤方法：将酸奶放入冷冻室中直至完全冷冻后取出，用铁勺子食用。

温馨提示：品尝冻酸奶时，请不要一口食用过多，否则会冰疼上颚。

酸奶沙拉

丰富多样，色泽明丽的水果配上香甜的酸奶，光是看着颜色都会使人心情愉悦呢，口感更是清甜诱人。

图片来自网络

DIY难度★★☆☆☆

解暑度★★★☆☆

制作

❤材料：1 各种时令水果，推荐圣女果、黄瓜、桃子、香蕉等，水分不宜过大，否则会使得沙拉浓稠度不  够。

              2  选择浓度适中的酸奶，推荐袋装原味酸奶，酸奶的量要能淹没一半水果。

❤方法：1 将水果切成小块放入较大的碗盆中。

               2 给水果中加入酸奶搅拌均匀。注意搅拌均匀后应及时食用，以免水果中的水分过多流出，影响沙拉的口感。

短时冲泡的绿茶

一杯绿茶，消夏静心。

图片来自网络

我国中医讲究“冬藏夏放”,茶是中国最传统的饮品，又有“夏喝绿，冬饮红”一说。冬季需要储存能量，宜用温热的红茶。夏季人体新陈代谢较快，出汗容易流失钾，绿茶茶性微寒，具有清热解毒，生津止渴的功效，同时富含大量钾元素，最宜夏日饮用。与其泡在咖啡厅里吹空调喝冰咖啡，不如静心凝神，来一杯或温或凉的绿茶解暑吧！

DIY难度★★☆☆☆

解暑度★★★☆☆

制作

❤材料：推荐绿茶六安瓜片，味道较为清淡。

❤泡茶方法温馨提示：1.泡绿茶不宜水温过高，80度左右为宜，水烧开后应放置一会儿再用来冲泡茶叶。

                                    2.泡茶时间宜短，久泡会使得茶叶变得苦涩。

用合适的姿势吃瓜

夏天怎么可以缺少西瓜？作为一名吃瓜群众，你的吃瓜姿势是否正确？

图片来自网络

DIY难度★☆☆☆☆

解暑度★★★★☆

制作

❤材料：半个西瓜

❤方法：抱着用勺子挖着吃(●'◡'●)

温馨提示：1.西瓜糖分很高，想要减肥的群众建议一次不要食用过多。

                  2.建议选择西瓜作为加餐，晚上过晚吃瓜热值有些高。

                  3.冰镇西瓜虽然很好，但由于夏季人体较热，食用冰镇西瓜容易伤及肠胃。

亲，还在犹豫什么？快照着方子行动吧！