当我们说不爱做某事，坚持不下去，没有什么其它的原因，一定是预见感出了问题。
比如，许多学生害怕学作文，原因是以往的写作文经验令他们感觉到痛苦，经常需要没话找话绞尽脑汁地编一大堆瞎说来凑字数，这不是快乐的写作过程，很容易导致学生对于写作这个行为产生反向的预见感。
我们不爱跑步，一定是以往我们在跑步的过程中令我们感觉到痛苦，产生了反向的预见感。
因此，只要找出预见感的原因，并瓦解预见感，我们就会获得做事的动力，只要拥有动力，我们就会去做许多原本感觉上不想做、不爱做，但是在理性上却对我们的人生具有重要意义的事情，这种发现很有意义，这会改变我们的人生。
让预见感快乐的悖论
通过分析行为导向的原理，我们发现如果要坚持我们的行为，就要让我们的预见感快乐，我们要改变我们对我们所要坚持之行为的感觉。
从哪里解决问题？
追根溯源，预见感是来自于我们过往的经验，这是预见感的源头，我们可能要到这个源头去修改这种感觉。
以背单词为例，我们现在一想到背单词就觉得烦，是因为我们过往背单词的经历让我们感觉到痛苦。从逻辑上讲，如果我们要改变反向的预见感，就要改变我们过往行事时的感觉。但是这似乎又是个悖论，因为没有好的预见感，导致我们没有开始背单词的动力，不想背，不爱背，背单词这个行为甚至都很难开始，又如何通过背单词这个行为的过程去改变感觉呢？所以，这种方法看似行不通。
以爬楼梯为例，我们现在一想到爬楼梯就觉得累，是因为我们过往爬楼梯的经历让我们感觉到累。从逻辑上讲，如果我们要改变反向的预见感，就要改变我们过往爬楼梯过程时的感觉。但是因为没有好的预见感，导致我们没有动力开始爬楼梯，一级都不愿意爬，不想爬，不爱爬。
在预见感反向的情况下，事情甚至都很难开始，又如何通过做事的过程去改变感觉呢？
所以，这种方法看似行不通。
那么有没有什么其它的获得快乐的办法呢？
相对的感觉
既然我们需要改变感觉，我认为我们需要先知道什么是感觉是如何产生的。
这里有一首网上流传的诗：
《幸福的感觉怎么来》
当肚子饿的时候，你有包子吃，别人没有包子吃，你就能感到幸福；
当天气冷的时候，你有毛衣穿，别人没有毛衣穿，你就能感到幸福；
当下雨时，你有伞，别人没有伞，你就能感到幸福。。
其实我一直就认为，人的感觉是因相对而产生的。
有如《道德经》中所云，‘天下皆知美之为美,斯恶已；皆知善之为善,斯不善已’。我们人之所以会知道什么是美的，是因为有丑的来和它作对比，如果没有丑的，何来美呢？我们知道什么是善，是因为有恶来做对比，如果没有恶，又何来善呢？
我曾在医院里多次看到这样的现象，一个健康的人从来不会觉得健康的身体有多快乐。直到有一天生了大病，躺在医院病房里痛苦无比，但是经过治疗了一段时间后，身体渐渐康复，有一天，医生拿着报告过来说，你的病基本治愈了，明天就可以出院了，这时候立即就会看到这个病人脸上浮现出笑容，为自己恢复健康而快乐。我们可以看到，病人可以出院时的这种喜悦是恢复了健康对比过去疾病痛苦所产生的。
有一次我发现我的钱包不见，我翻遍了家里的每一个角落，都没有找到，我顿时慌了，六神无主。主要的问题不是在于钱包里有多少钱的问题，而是我的各种重要的证件都在这个钱包里，如果万一遗失，就要全部去挂失，去重新办理，这是非常麻烦的一件事。感觉钱包不见了，我整整郁闷了一个上午。但是等到中午，小朋友放学回家，情况就有转机了。我问小朋友有没有在房间里看见我的钱包，哥哥抓了抓脑袋，仔细一想说，他和弟弟昨天在我房间里玩的时候，把钱包塞到床底下了。我找了一上午啊！还真没想到钱包会在床底下，就这样子钱包一下子失而复得，顿时笼罩在我身上一上午的钱包丢失的愁云，一下子烟消云散了。这种失而失得的感觉啊，真是一种莫大的欣喜感。
我们可以发现：
如果我们之前疾病，现在恢复健康，就会让我们感到快乐；
如果我们之前重要的东西丢失，现在失而复得，就会让我们感到快乐；
我们生活中这样的例子，处处可见，因此，根据同样的道理，我们也可以知道：
减量，让预见感变得快乐
如果一件事，起初我们觉得它做起来困难，感到痛苦，那么，如果这件事忽然变得容易，就会让我们感到快乐。
如果一件事，起初我们觉得它做起来复杂，感到烦恼，那么，如果这件事忽然变得明晰，简单，就会让我们感到快乐。
这会是一种很好的获得快乐的方法。
要让一件事变得容易，其实我们往往只要减少要实现之目标的‘量’，事情就会变得容易。
当过去每天要背100个单词时，现在只要背5个，就能获得快乐；
当过去每天要爬10趟楼梯，现在只要爬1趟，就能立即感觉到快乐。
感觉是对比出来的。
当原本的事情困难，现在的事情变得容易，我们就会立即感到快乐，获得正向的感觉。而只要感觉是正向的，我们马上就会获得做事的动力。根据行为导向的机制，如果我们感觉到快乐，就会马上获得一种想做的动力，这是一种冲动。
通过减少量，让原本痛苦的预见感变得快乐，这是我们解决预见感是反向的一种方法。
宇宙有个加速法则
如果你想背8000个单词，你一开始觉得自己记性不太好，每天100个你都背不了，有难度，但是我想你可以从一天背10个单词开始 ，你不必介意，一天10个，要800天才能背完。宇宙有个加速法则，当你可以轻松一天背10个，你就可以背20个；当你可以背20个，你就可以背40个......你的记忆力会变得越来越好，只要你开始起步。
肌肉锻炼也是如此，开始锻炼一段时间以后，我们的肌肉会增长，你本来1个俯卧撑也做不了，但是通过锻炼，肌肉渐渐地增长以后，有一天，你会突然发现，原本1个俯卧撑都困难的自己，现在却突然可以很轻易地做5个、10个、20个。
万事开头难，但是之后，宇宙有个加速法则，只要你起步，未来一段时间，你会惊讶于你取得的进步。
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